亲密关系是人生中重要的人际关系，是我们工作、生活的力量源泉。近年来由于性格不各导致的逐年上升离婚率的重要原因之一。那么怎么建立良好的亲密关系呢？那就需要培养和提高我们的 ** 共情能力 ** 

共情的诀窍，打造和蔼亲密关系

1. 为什么亲密关系那么重要？爱与工作是标志人全面成熟的双重能力。
2. 无论在哪个年龄阶段，亲密关系都是一个人生活满意度和情绪幸福感的重要来源。

能否求同存异性，达成一致意见，才是亲密关系持续的关键。两个重要原则：

1. 懂比爱更重要，懂是爱的前提。
2. 不要总是想遇到Mr.Right,要有能力把遇到那个人变成Right。

亲密关系：广义的和自己生命中重要的人的关系。亲戚、朋友、重要工作伙伴。我们必须有能力照顾好我们生命中重要的人。努力让亲戚成为有血缘关系的朋友，让朋友成为没有血缘关系的亲人。

照顾好重要人的前提是我们要了解对方。那判断我们是否已经了解对方了呢？需要我们有一个能力，就是给对方传递：你在我眼里跟世界上其他人都不一样。

对生命中重要关系清单的特质分析：

        在亲密关系中，我们要更多的调动我们的S/I物质，更多地关注人，而不是事。在有情绪的时候，讲道理是没有用的。我们要更多地用S(支持型)来照顾对方的感受，用I(社交型)来调节氛围，让幸福更加长久。

婚姻出现危机的一个初期预警讯号：

1. 尖锐的批评；
2. 过度的抱怨；或许是对事；
3. 人身攻击；却是对人。

        当夫妻双方相互抱怨的时候，应该使用S型性格的同理心去倾听对方的想法，并解理他的情绪，才能更好的维系夫妻之间的感情。可以使用红绿灯法：

• 红灯：代表停止，保持冷静。看到对方做了让自己不舒服的事情时，心理有情绪的时候，先停6秒，深呼吸，保持冷静。
• 黄灯：缓冲作用。描述情景，表达感受，并寻找解决方案。表达感受并寻找解决方案。情景：对当下正在发生的事情只做描述（事实）不要作评论。尽量保持客观。（情景：一般为动作词，不带感情色彩。评论：一般为形容词，一般有强烈的个人色彩.）为什么要客观描述情景？人在抱怨的时候，会掐入自我保护的情绪旋涡中，屏蔽且排斥接受别人的观点和看法。而客观技术情景，就是让彼此的注意力更多的聚焦在认同的事情上。先求同，避免触发对方的情绪按钮，阻碍沟通 。先求同，后存异：可以用表达感受的方式进行存异。如我感到....,因为....为什么要表达感受?表达感受是建立在对方对自己情绪认同，让他知道我很的感受。。引导对方有同理心，让对方反思自己的行为求同：（描述事实）存异：（表达情感）的基础上顺势提出解决方案，将大家的抱怨和分歧转换为共同努力的目标，负面情绪就变成了正向，我们永远关注于需求，一个需求会有很多种解决方案。只关注解决方案就会有很多种方案。
• 绿灯：选择并实施最佳解决方案。

                当亲密关系发生争吵的时候，我们不要把关注点放在事情上，而是更多的发挥S(支持型)物质，站在对方的角度理解对方的情绪，双方保持冷静。用红蓝灯（有点类似非暴力沟通呢）法解决问题，可以提升亲密关系的质量。

要让亲密关系保持激情活力，需要充分调动I（社交型）物质。I物质三件宝：

1. 高质量的赞扬；
2. 完美的认同；
3. 由心而发的感恩；

高质量的赞扬、认同和感恩，请使用3R认同法：

1. 理由-reason-关注缘起  
2. 反应 -respond-关注影响
3. 结果-result-关注结论

示例：

• 你真棒！
• 亲爱的，因为你做了这么好的菜，(理由) 让我一整天的疲倦一扫而空了，（反应）你真棒，有你真好。（结果）
• 你今天真好看！（赞美）
• 亲爱的，你今天出门穿的这件蓝色裙子实在太漂亮了。我今天一整天都不敢让你离开我的视线，多看你一秒我都觉得很开心。你真美。
• 谢谢你今天帮我打扫卫生。（感恩）
• 我今天累坏了，公司开了一整天的会议，但是我一回到家，看到家里这么干净。一下子什么累什么苦都没有了。我能有你真的是太幸福了，谢谢你。
• 你做的很棒。（认同）
• 你在这次的马拉松得了第10名，真的是一个很好的成绩。而且每天坚持跑步10公里，也给儿子树立了榜样。我们都以你为荣。

课堂金句：

1. 每个人得到最好的赞赏是：你与众不同。
2. 懂是爱更重要，懂是爱的前提。
3. 不要总是想遇到Mr.Right,要有能力把遇到那个人变成Right。
4. 列一个“生活中重要的人”清单，不超过12个人。每个用10词来描述。
5. 能懂对方，沟通就能从意向的说服，走向双向的交流。
6. 好的关系，不是依赖，而是互赖，彼此生长。
7. 永远不要想着改变对方，而是用对方接受的方式去影响他。
8. 在这个世界上，即使最幸福的婚姻，一生中据说也会有两百次以上的离婚念头和50次想掐死对方的想法。
9. 家不是讲道理的地方。
10. 从忍受到接受到享受，需要理解对方和了解对方的能力。
11. 凡事必有4种解决方案，不纠结于责任和问题的起因。而聚焦于问题的解决 方案。
12. 爱的反义词不是恨，而是冷漠。

小案例：xxx，你怎么那么蠢！

应对三招小技巧：

1. 装傻：蠢，蠢，我哪里蠢....
2. 装可怜: xx,你看我周忙里忙外太辛苦了，你就不要再骂我了...
3. 装可爱: 对呀，我蠢，才会娶你呀。。。箭刀手。。。