DISC 之性格运用学习笔记

DISC 之性格运用学习笔记
亲密关系是人生中重要的人际关系,是我们工作、生活的力量源泉。近年来由于性格不各导致的逐年上升离婚率的重要原因之一。那么怎么建立良好的亲密关系呢?那就需要培养和提高我们的 ** 共情能力 ** 

共情的诀窍,打造和蔼亲密关系

  1. 为什么亲密关系那么重要?爱与工作是标志人全面成熟的双重能力。
  2. 无论在哪个年龄阶段,亲密关系都是一个人生活满意度和情绪幸福感的重要来源。

能否求同存异性,达成一致意见,才是亲密关系持续的关键。两个重要原则:

  1. 懂比爱更重要,懂是爱的前提。
  2. 不要总是想遇到Mr.Right,要有能力把遇到那个人变成Right。

亲密关系:广义的和自己生命中重要的人的关系。亲戚、朋友、重要工作伙伴。我们必须有能力照顾好我们生命中重要的人。努力让亲戚成为有血缘关系的朋友,让朋友成为没有血缘关系的亲人。

照顾好重要人的前提是我们要了解对方。那判断我们是否已经了解对方了呢?需要我们有一个能力,就是给对方传递:你在我眼里跟世界上其他人都不一样。

对生命中重要关系清单的特质分析:

        在亲密关系中,我们要更多的调动我们的S/I物质,更多地关注人,而不是事。在有情绪的时候,讲道理是没有用的。我们要更多地用S(支持型)来照顾对方的感受,用I(社交型)来调节氛围,让幸福更加长久。

婚姻出现危机的一个初期预警讯号:

  1. 尖锐的批评;
  2. 过度的抱怨;或许是对事;
  3. 人身攻击;却是对人。

        当夫妻双方相互抱怨的时候,应该使用S型性格的同理心去倾听对方的想法,并解理他的情绪,才能更好的维系夫妻之间的感情。可以使用绿法:

  • 红灯:代表停止,保持冷静。看到对方做了让自己不舒服的事情时,心理有情绪的时候,先停6秒,深呼吸,保持冷静。
  • 黄灯:缓冲作用。描述情景,表达感受,并寻找解决方案。表达感受并寻找解决方案。情景:对当下正在发生的事情只做描述(事实)不要作评论。尽量保持客观。(情景:一般为动作词,不带感情色彩。评论:一般为形容词,一般有强烈的个人色彩.)为什么要客观描述情景?人在抱怨的时候,会掐入自我保护的情绪旋涡中,屏蔽且排斥接受别人的观点和看法。而客观技术情景,就是让彼此的注意力更多的聚焦在认同的事情上。先求同,避免触发对方的情绪按钮,阻碍沟通 。先求同,后存异:可以用表达感受的方式进行存异。如我感到....,因为....为什么要表达感受?表达感受是建立在对方对自己情绪认同,让他知道我很的感受。。引导对方有同理心,让对方反思自己的行为求同:(描述事实)存异:(表达情感)的基础上顺势提出解决方案,将大家的抱怨和分歧转换为共同努力的目标,负面情绪就变成了正向,我们永远关注于需求,一个需求会有很多种解决方案。只关注解决方案就会有很多种方案。
  • 绿灯:选择并实施最佳解决方案。

                当亲密关系发生争吵的时候,我们不要把关注点放在事情上,而是更多的发挥S(支持型)物质,站在对方的角度理解对方的情绪,双方保持冷静。用红蓝灯(有点类似非暴力沟通呢)法解决问题,可以提升亲密关系的质量。

要让亲密关系保持激情活力,需要充分调动I(社交型)物质。I物质三件宝:

  1. 高质量的赞扬;
  2. 完美的认同;
  3. 由心而发的感恩;

高质量的赞扬、认同和感恩,请使用3R认同法

  1. 理由-reason-关注缘起  
  2. 反应 -respond-关注影响
  3. 结果-result-关注结论

示例:

  • 你真棒!
  • 亲爱的,因为你做了这么好的菜,(理由) 让我一整天的疲倦一扫而空了,(反应)你真棒,有你真好。(结果)
  • 你今天真好看!(赞美)
  • 亲爱的,你今天出门穿的这件蓝色裙子实在太漂亮了。我今天一整天都不敢让你离开我的视线,多看你一秒我都觉得很开心。你真美。
  • 谢谢你今天帮我打扫卫生。(感恩)
  • 我今天累坏了,公司开了一整天的会议,但是我一回到家,看到家里这么干净。一下子什么累什么苦都没有了。我能有你真的是太幸福了,谢谢你。
  • 你做的很棒。(认同)
  • 你在这次的马拉松得了第10名,真的是一个很好的成绩。而且每天坚持跑步10公里,也给儿子树立了榜样。我们都以你为荣。

课堂金句:

  1. 每个人得到最好的赞赏是:你与众不同。
  2. 懂是爱更重要,懂是爱的前提。
  3. 不要总是想遇到Mr.Right,要有能力把遇到那个人变成Right。
  4. 列一个“生活中重要的人”清单,不超过12个人。每个用10词来描述。
  5. 能懂对方,沟通就能从意向的说服,走向双向的交流。
  6. 好的关系,不是依赖,而是互赖,彼此生长。
  7. 永远不要想着改变对方,而是用对方接受的方式去影响他。
  8. 在这个世界上,即使最幸福的婚姻,一生中据说也会有两百次以上的离婚念头和50次想掐死对方的想法。
  9. 家不是讲道理的地方。
  10. 从忍受到接受到享受,需要理解对方和了解对方的能力。
  11. 凡事必有4种解决方案,不纠结于责任和问题的起因。而聚焦于问题的解决 方案。
  12. 爱的反义词不是恨,而是冷漠。

小案例:xxx,你怎么那么蠢!

应对三招小技巧:

  1. 装傻:蠢,蠢,我哪里蠢....
  2. 装可怜: xx,你看我周忙里忙外太辛苦了,你就不要再骂我了...
  3. 装可爱: 对呀,我蠢,才会娶你呀。。。箭刀手。。。
版权声明:seasilo 发表于 2020-12-27 21:08:10。
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