《自控力》— 阅读感想

本书的作者是美国斯坦福大学的博士凯利·麦格尼格尔,她在这本书里主要讲了意志力是什么?人的本能和有关意志力的养成和真实的实验结果。凯利·麦格尼格尔向我们用科学解释了意志力的本质,粉碎了各种传闻。对于想了解如何更加有效的完成目标的人来说这本书的意义重大,自控的策略有助于帮我们更好的抵制各种诱惑,让我们更好的完成一件事或者目标。那如何锻炼意志力和自控力哪?那就需要你照着书上的方法长期训练了,分清我想要、我要做和我不要,但是书上有关于短期提升的方法,如冥想、锻炼、注意饮食和血糖的补充。对于刚学的人来说难在坚持,但只要坚持下来你就会是最棒的!

《我的第一本地理启蒙书》读后感

今天我特意找到了这本书来弥补我在地理方面的不足。这本书主要讲了与生活息息相关的地理知识,他解答了在生活中常见地理问题而不是无趣又不常用的专业地理知识,如:山峰是怎么形成的、为什么有四季、为什么地球不掉下去等……还用小实验生动形象的告诉我们为什么是这样的,这本书的特点是生动、有趣,会用简单的方式表达出一个专业术语。导图艳丽了很多就是修改的太多了。

读《半小时漫画中国史2》有感

今天阅读了《半小时漫画中国史2》这本书主要讲了从西汉到魏晋南北朝十七的故事,由于空间有限其中一部分没写完整。这本书有文字又有图不会让人觉得很没意思,我又对导图的分支进行了一些创意所以看着有些拥挤不自然,还请谅解。😘😘😘

《最重要的事只有一件》读后感

通过大约一周的早起时间完成了《最重要的事只有一件,The ONE Thing》的阅读,今天通过一个小时的时间草绘了思维导图,感觉手绘实在有点乱,再用电脑进行了一次整理。

本书首先告诉读者生活中被误导的一些常识观念:做好每件事,同时做多件事,事事做到平衡,大即不佳等错误的信念。对应的是现实世界处处是2/8现象,连电脑的CPU都同时只能处理一个任务,平衡就行平庸,思考做事都要从大局出发。

若要人生有所成就且感觉幸福,就需要观内在找到自己人生最想达到的目标,通过书中讲的方法(真理)找到5年、1年、1月、1周、1天、当下最重要的一件事并始运动。

我们在向目标迈进的过程,运用书中第三部分介绍的方法和技巧可以提高我们成功的速度,如高效技巧:预留出三个重要时间,1、空闲的休闲时间; 2、优先事务的处理完成时间 ;3、制定计划任务的时间; 又如兑现承诺的技巧:1、最重要的事需要做到极致和精通;2、针对关键总是需要我们开拓思维找到最佳方案;3、需要我们定期对最重要事件的执行情况进行复盘、反思、问责;

我近期也在努力学习和践行极简主义,目标是成为一位终身精简主义者。这本书无疑让我在除了东西之余的家庭工作事物、欲望杂念提升我的断、舍、离能力。

怎样才能学会风靡日本和美国的PhotoReading快速阅读法?

在读书过程中,你是不是曾经也有过这些疑惑?
打开书本几分钟后就睡着了?每次都从第一行开始逐字逐句琢磨?厚厚的书看到后面就忘记前面?读了那么多书工资没涨人生也没有改变?
其实,并不是你不爱读书,也不是你看书速度慢,更不是读书没用,而是你完全不懂得正确的读书方法。
最近看了一本书,里面提及风靡日本和美国的PhotoReading快速阅读法,帮助很多人颠覆了以往的阅读习惯,重塑阅读观,开拓出人生新局面。

一、什么是PhotoReading快速阅读法?
PhotoReading学习系统是美国人保罗·席利发明的,主要是通过最大程度开发人类左右脑来达到快速阅读。它就像拍照一样,用一秒钟把一整页的内容摄入到处理图像的右脑当中,再用左脑将图像转化为文字。
PhotoReading与其说是速读,倒不如说是资讯处理法;与其说是可以靠着训练学会的技术,倒不如说是最大程度开发左右脑,让潜能得以发挥。
在美国,PhotoReading已经成为一种强大而有效的学习、办公工具,被列为美国联邦快递、IBM、苹果电脑、3M等一流大企业员工的进修课程
熟练运用Photoreading快速阅读法的人,甚至可以在1秒之内看完一页书、30分钟看完一本书、1天看完看完20到30本的书籍,而且还能够记住重点内容。

二、PhotoReading和传统的记忆阅读法有什么不一样?
有人会有疑问,这个PhotoReading快速阅读法跟一般的记忆阅读法有什么不同?
很多人到了一定年龄阶段,记忆力本身已经在下滑趋势了。Photoreading实际上并不需要你有很好的记忆能力。他更多的是开发你的左右脑,用你的全脑进行思考,用你的全脑来摄入书里的影像知识,把它化为3D立体的图形,更快的植入到你的大脑,并且更好的提取你的重点。
所以,平时看完一本书要一两个星期,之后还未必记得住这本书的内容。但是Photoreading可以让你在很短的时间内看完这本书,并且记住这本书里绝大多数的内容。
在日本,很多30岁到40多岁的人都在学习PhotoReading快速阅读。因为随着年龄与资历的增长,人们会发现学习能力是一件非常重要的事情。因此,影像阅读对于任何一个年龄阶段的人来说,都是非常适用的。

三、、PhotoReading快速阅读法应该怎么做?
1、设定目标:
在每一次阅读开始之前,都需要设定阅读目标,而设定目标最好的方式就是对自我进行提问。比如,在阅读前,问一下自己:为什么你想要读这本书?这本书对你有多重要?你是想知道整体还是细节?读完这本书后你想达成什么?你愿意为这本书花多少时间?
设定目标之后,会帮助我们集中精力,避免拖拉的阅读,并快速有效的得到我们想要的讯息。比如只想要知道整体内容,就不会花更多的时间把每个字都看完。
2、利用橘子集中法进入理想的状态:
心理状态对阅读能力的影响很大,一旦进入身体放松,精神集中的状体,就能够有效阅读和学习,维持这种精神集中的放松状态是进行photoreading 的最佳条件。
在阅读文章时,固定注意力的理想位置是后脑勺的上方,而“橘子集中法”就是将注意力固定在理想的位置上,使身体和头部都能在瞬时之间形成“精神集中的放松状态”,大脑会接收到更多有意义的讯息。
闭上眼睛,身体坐正,靠在椅子上,肩膀放松,双脚踩在地上,然后开始做深呼吸。
想象你的手上有一个橘子,去感觉它的重量、颜色和气味,也可以想象把它放在你的手上抛来抛去。
想象自己将橘子放在后脑左上角45度的位置,离大脑15-30公分的距离。就像是进房门时打开电灯一样,灯会一直开的,橘子也会一直存在。不要想它是否会掉下来,而是要放松自己的全身心。
仍然闭着眼睛,在放松的同时,精神也会非常的集中,你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。然后慢慢的睁开眼睛,在精神集中的放松状态下开始阅读。
使用“橘子集中法”,便能更快、更顺利地阅读。起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方,但是不需要多久,不管你要阅读什么文章,你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。
3、图像聚焦:
图像聚焦并不是把眼睛的焦点清楚的放在一个个文字上,而是一次观看整个页面。在影像阅读的状态下观看文字时,可以直接将眼睛吸收到的信息送到潜意识,就像拍照一样,将翻开的两页一次性摄入到脑海中。
4、有节奏的翻阅:
现在开始真正进入PhotoReading的阅读,想象摊开的每一页都是一副优美的画,意识到书本的四个角落和段与段之间空白的区域,按一定的速度有节奏的进行翻页。在进行PhotoReading的时候,让全身心都进入到放松的状态,一边有节奏的翻页,一边在心里反复的轻轻念诵:放松、放松、放松···
在念诵放松的时候,将精神集中在PhotoReading上,并结合橘子阅读法,想象自己的视线在不断的扩展,将自己的意识沉浸在当下的阅读中。
5、结束时的自我肯定:
用PhotoReading的方法阅读完之后,要再次对自我进行积极肯定的暗示。相信自己刚刚翻阅过的书会成为图像牢记在心里。告诉自己,我用PhotoReading 阅读时得到的所有信息都交给身心来处理。刚刚进行阅读的书本会映入我的头脑之中,并从中获得自己想要的知识。

四、PhotoReading有什么用处?
影像阅读对于想学习更多技能的人是非常重要的,它特别适用于各种考试。
不管你是要考中考、高考、还是学校里面你要考一些注册的人力资源师,进入社会以后,想要考一些注册会计师、律师、EMBA等专业考试,用这个方法来学习,能大大提升效率,快速提升你通过考试的机率。
如果你想要学习新的技能,发展你的副业。那你就一定要了解新的一门技能在这个行业里面的所有书籍,重点的书都要看一遍。
所以,其实看书是个必不可少的工作。从这个方面来说,Photoreading能够大大提高你的效率。短时间看完所以书籍的同时,大部分内容是被吸收进来的,并且重点非常的突出。基本上看完书,就知道这本书的重点内容是什么了,然后你就能够把这本书的重点内容去提取出来,运用在你的生活和工作上。