怎样才能学会风靡日本和美国的PhotoReading快速阅读法?

在读书过程中,你是不是曾经也有过这些疑惑?
打开书本几分钟后就睡着了?每次都从第一行开始逐字逐句琢磨?厚厚的书看到后面就忘记前面?读了那么多书工资没涨人生也没有改变?
其实,并不是你不爱读书,也不是你看书速度慢,更不是读书没用,而是你完全不懂得正确的读书方法。
最近看了一本书,里面提及风靡日本和美国的PhotoReading快速阅读法,帮助很多人颠覆了以往的阅读习惯,重塑阅读观,开拓出人生新局面。

一、什么是PhotoReading快速阅读法?
PhotoReading学习系统是美国人保罗·席利发明的,主要是通过最大程度开发人类左右脑来达到快速阅读。它就像拍照一样,用一秒钟把一整页的内容摄入到处理图像的右脑当中,再用左脑将图像转化为文字。
PhotoReading与其说是速读,倒不如说是资讯处理法;与其说是可以靠着训练学会的技术,倒不如说是最大程度开发左右脑,让潜能得以发挥。
在美国,PhotoReading已经成为一种强大而有效的学习、办公工具,被列为美国联邦快递、IBM、苹果电脑、3M等一流大企业员工的进修课程
熟练运用Photoreading快速阅读法的人,甚至可以在1秒之内看完一页书、30分钟看完一本书、1天看完看完20到30本的书籍,而且还能够记住重点内容。

二、PhotoReading和传统的记忆阅读法有什么不一样?
有人会有疑问,这个PhotoReading快速阅读法跟一般的记忆阅读法有什么不同?
很多人到了一定年龄阶段,记忆力本身已经在下滑趋势了。Photoreading实际上并不需要你有很好的记忆能力。他更多的是开发你的左右脑,用你的全脑进行思考,用你的全脑来摄入书里的影像知识,把它化为3D立体的图形,更快的植入到你的大脑,并且更好的提取你的重点。
所以,平时看完一本书要一两个星期,之后还未必记得住这本书的内容。但是Photoreading可以让你在很短的时间内看完这本书,并且记住这本书里绝大多数的内容。
在日本,很多30岁到40多岁的人都在学习PhotoReading快速阅读。因为随着年龄与资历的增长,人们会发现学习能力是一件非常重要的事情。因此,影像阅读对于任何一个年龄阶段的人来说,都是非常适用的。

三、、PhotoReading快速阅读法应该怎么做?
1、设定目标:
在每一次阅读开始之前,都需要设定阅读目标,而设定目标最好的方式就是对自我进行提问。比如,在阅读前,问一下自己:为什么你想要读这本书?这本书对你有多重要?你是想知道整体还是细节?读完这本书后你想达成什么?你愿意为这本书花多少时间?
设定目标之后,会帮助我们集中精力,避免拖拉的阅读,并快速有效的得到我们想要的讯息。比如只想要知道整体内容,就不会花更多的时间把每个字都看完。
2、利用橘子集中法进入理想的状态:
心理状态对阅读能力的影响很大,一旦进入身体放松,精神集中的状体,就能够有效阅读和学习,维持这种精神集中的放松状态是进行photoreading 的最佳条件。
在阅读文章时,固定注意力的理想位置是后脑勺的上方,而“橘子集中法”就是将注意力固定在理想的位置上,使身体和头部都能在瞬时之间形成“精神集中的放松状态”,大脑会接收到更多有意义的讯息。
闭上眼睛,身体坐正,靠在椅子上,肩膀放松,双脚踩在地上,然后开始做深呼吸。
想象你的手上有一个橘子,去感觉它的重量、颜色和气味,也可以想象把它放在你的手上抛来抛去。
想象自己将橘子放在后脑左上角45度的位置,离大脑15-30公分的距离。就像是进房门时打开电灯一样,灯会一直开的,橘子也会一直存在。不要想它是否会掉下来,而是要放松自己的全身心。
仍然闭着眼睛,在放松的同时,精神也会非常的集中,你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。然后慢慢的睁开眼睛,在精神集中的放松状态下开始阅读。
使用“橘子集中法”,便能更快、更顺利地阅读。起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方,但是不需要多久,不管你要阅读什么文章,你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。
3、图像聚焦:
图像聚焦并不是把眼睛的焦点清楚的放在一个个文字上,而是一次观看整个页面。在影像阅读的状态下观看文字时,可以直接将眼睛吸收到的信息送到潜意识,就像拍照一样,将翻开的两页一次性摄入到脑海中。
4、有节奏的翻阅:
现在开始真正进入PhotoReading的阅读,想象摊开的每一页都是一副优美的画,意识到书本的四个角落和段与段之间空白的区域,按一定的速度有节奏的进行翻页。在进行PhotoReading的时候,让全身心都进入到放松的状态,一边有节奏的翻页,一边在心里反复的轻轻念诵:放松、放松、放松···
在念诵放松的时候,将精神集中在PhotoReading上,并结合橘子阅读法,想象自己的视线在不断的扩展,将自己的意识沉浸在当下的阅读中。
5、结束时的自我肯定:
用PhotoReading的方法阅读完之后,要再次对自我进行积极肯定的暗示。相信自己刚刚翻阅过的书会成为图像牢记在心里。告诉自己,我用PhotoReading 阅读时得到的所有信息都交给身心来处理。刚刚进行阅读的书本会映入我的头脑之中,并从中获得自己想要的知识。

四、PhotoReading有什么用处?
影像阅读对于想学习更多技能的人是非常重要的,它特别适用于各种考试。
不管你是要考中考、高考、还是学校里面你要考一些注册的人力资源师,进入社会以后,想要考一些注册会计师、律师、EMBA等专业考试,用这个方法来学习,能大大提升效率,快速提升你通过考试的机率。
如果你想要学习新的技能,发展你的副业。那你就一定要了解新的一门技能在这个行业里面的所有书籍,重点的书都要看一遍。
所以,其实看书是个必不可少的工作。从这个方面来说,Photoreading能够大大提高你的效率。短时间看完所以书籍的同时,大部分内容是被吸收进来的,并且重点非常的突出。基本上看完书,就知道这本书的重点内容是什么了,然后你就能够把这本书的重点内容去提取出来,运用在你的生活和工作上。

是时候治治懒癌了:GTD 效率应用 Things 使用体验(转)

相对于大家熟知的更专业强大的 OmniFocus,Things 并不能像前者那样实现多层级子动作,并且不能添加精确的到期时间,但它的优点亦相当明显:界面比 OmniFocus 更加亲民、操作更加简单,对于用户来说学习成本更少、更容易上手。
编注:本文笔者将通过描述一次实际生活中真实使用 Things 的方法步骤,向各位读者介绍 Things 的大致用法,作为抛砖引玉。如果你对 GTD 原理 有所了解,那么会更容易理解。 ]
Things 的主要操作逻辑实际与 OmniFocus 大致相同,你需要先把待办事项放进 Inbox 里,也就是 OmniFocus 中的「收件箱」。比如首先,我需要先在 Things 的 Inbox 中列举出最近我将要做的 10 条待办事项,见下图:
接下来,我需要再对这 10 条事项分别进行更详细的划分。先来看看「计划感恩节去 Tahoe 滑雪」和「去 Safeway 买矿泉水」这两项——因为感恩节将近,我必须得马上计划好滑雪的行程路线;家里没有矿泉水了,不买就会渴死在家中。所以这两项由于比较紧急,是今天必须完成的事,所以我把它移动到 Today 列表里面去。
接着是「帮朋友租 Studio 拍照」和「阅读《摄影圣经》」,因为这两件事情不用急着今天做,但是也得尽快完成,所以我可以把它放进 Next 这个分类里。「帮朋友租 Studio 拍照」这件事需要在后天完成,我可以为它添加一个截止日期,等时间到了,它会自动跳转到 Today 列表里去。
另外,这时你可能会发现,刚才我们添加到 Today 里的两个待办事项也会出现在 Next 里,这是因为 Things 的 Next 列表会显示所有单独的事项和 Projects 中的子项目。
其次就是将「Master’s Project」「Shoot Self-Portrait」和「Write the final essay」这三项作业移动至 Scheduled 列表。我觉得 Scheduled 这个分类对于学生朋友来说非常方便,你可以把要完成的作业全部按时间排列到里面,当时间一到,它也会自动跳转到 Today 列表中提醒你,此外你可以为它添加相关 Tags,方便之后使用 Tags 快速筛选查看同一分类的事项,这个功能类似 OmniFocus 里的上下文。
然后是「选购 WASD 机械硬盘」。因为目前没有闲钱购买,所以我决定把它移到 Someday 列表里,这个列表「与世隔绝」,除非你给他设定截止日期,否则里面的内容不会出现在 Today 或 Next 任一列表中里,所以一般我会把「欲购清单」放在 Someday 中。
最后「做 iPad Air 2 上手体验视频」和「写 Things 使用体验文」这两项由于是比较大的项目,需要拆分为若干子项目以分步骤完成,这个时候就需要把它们添加到 Projects 里面去了。事实上,我们在 Things 中没法直接把待办事项移动到 Projects 这个单独列表里,所以我们需要先在 Projects 里添加待办事项,然后再在里面添加子项目。
比如「做 iPad Air 2 上手体验视频」这个项目,我需要分拆为「写评测稿」「拍摄细节片段」「录音」和「后期剪辑」这四个步骤作为子项目;又比如「写 Things 使用体验文」需要添加「阅读相关资料」「写评测稿」和「分享到少数派」这三个子项目。这样分类好后,在进行每一个项目时,就会有非常清晰的条理,这个是 GTD 极力提倡的。
以上就是笔者对 Things 的一些简单的使用方法和体验感受,虽然它不及 OmniFocus 能给我们带来更多的功能和选择,但是对于一个普通用户,或者说对于一名学生来说,Things 相比起来显得更为易用,也更适合我们,而且现在它仍处于限免期间,为了能好好整理你的日常生活,治疗你的懒癌晚期,你应当考虑将它纳入囊中并长期使用。

重度雾霾,请多喝茶

茶多酚:扑灭自由基的小卫士!
自由基会随着PM2.5携带着各种致癌物质进入人体,伤害巨噬细胞,从而使人类产生各种炎症;自由基还有毒性,会对肺部产生永久的损害。茶多酚是一种抗氧化剂,也是一种自由基抑制剂。所以喝茶既可增强免疫系统的抗氧化能力,又对自由基具有很强的清除效应,可降低PM2.5的毒性。
维生素C:抗癌又强身
绿茶中的维生素C含量远比大多数蔬菜要高。世界卫生组织的研究指出:维生素C对某些致癌物的抑制率达97.5%,如今维生素C的对癌症的预防效果已越来越得到认可。专家指出:喝茶还可以增强呼吸道的防范机能,增强身体的免疫力。
中医:茶能解痰
唐代孟诜撰的《食疗本草》称茶能“解痰”,苏敬撰的《新修本草》称茶能“去痰”;元代忽思慧撰的《饮膳正要》称茶能“去痰热”;明代李时珍撰的《本草纲目》称茶能“吐风热痰涎”;清代赵学敏撰的《本草求真》称茶能“入肺清痰”,张璐撰的《本经逢源》称茶能“消痰”。此外,还有称茶能“除痰”、“解痰”、“逐痰”、“化痰”,以及茶能治“痰热昏睡”、“痰涎不清”等的。
造成雾霾天的罪魁祸首——PM2.5,其中PM为“颗粒物”的英文缩写,监测的是细颗粒物,也就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒就叫做PM2.5。这种颗粒本身既是一种污染物,又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。
PM2.5的主要成分有三种:多种有毒元素;有机成分(主要是多环芳烃);细菌、病毒。
PM2.5含有多种有毒元素,包括铬、铅、氟、砷、汞等,其中铬、铅、砷、汞这些金属元素统称为重金属。
茶叶内含物儿茶素可以与大多数金属离子进行络合,在一定条件下能够抑制某些金属离子的吸收,缓解某些金属,特别是重金属中毒。
国外的研究结果显示,儿茶素能够有效消除镉过量引起的骨骼代谢紊乱,恢复骨细胞对各种金属离子的正常吸收,并维持骨骼中各种金属离子的正常含量平衡。细胞水平研究结果显示,儿茶素能够有效抑制铅诱导的过氧化反应,降低铅对细胞的损伤。
PM2.5含有有机成分,主要是多环芳烃,危害为致癌、致畸、致突变。
茶叶内含物茶多酚抗癌、抗畸、抗肿瘤、抗突变。
茶叶防癌作用在国内外的研究中已经得到充分证明。无论哪种茶叶,对动物的化学致癌或移植性肿瘤都有不同程度的预防作用,而且已经在临床观察中取得了良好得的疗效。国内外学者对茶叶抗突变的研究显示,茶叶提取物及其多酚类物质具有抗突变的作用。
PM2.5含有细菌、病毒。
茶叶内含物有抑制病菌、抗菌的作用
茶叶内含物对致病菌有抑制作用,茶多酚可以强烈抑制金黄色葡萄球菌、枯草杆菌、大肠杆菌,对小肠结肠炎、伤寒杆菌、痢疾杆菌有抑制作用。茶叶有效成分对细菌产生的毒素有中和作用。茶叶对流感病毒有抑制作用。茶叶对艾滋病毒有防治作用。茶叶有抗细菌的作用。
那么喝什么茶好呢?

同呼吸,共命运。在日常生活中,我们喝到的水,吸入的空气,吃到的食物,很有可能会受到不同程度的污染,这些被人体吸入的毒素,可通饮茶来减轻其副作用。茶本身固有的良好药性,有利于与人体的某些毒素相结合,把毒素带出体外,减轻毒素对人体的危害。因每个人生活环境和身体状况都不同,所以选择茶品时需要慎重,要选择适合自己的茶品。
原则上来说,绿茶的茶多酚含量最高,很多的茶叶抗病功能都是在利用茶多酚的功效。但是其他茶类,比如红茶、黑茶,含有丰富的茶色素,同样是可以和茶多酚相媲美的保健功能物质。所以说,喜欢喝什么茶就喝什么茶,都能一定程度上地对抗雾霾造成的危害。如果能多角度防护,再加上喝茶,应该可以更安心些了。

Everything必知必会搜索教程(转)

一般匹配搜索有三种方式:1、常规搜索:你输入什么搜索什么 2、通配符:使用* ?等符号3、正则表达式:最复杂也最万能的搜索匹配法

一、Everthing常量 大小常数 日期常数 empty 0KB Today yesterday tiny 0-10 KB <last|past|prev|current|this ><week|month|year> small 10-100KB 属性常数 medium 100KB-1 MB R 只读文件 H 隐藏文件 large 1MB-16 MB S 系统文件 D 文件夹 gigantic 16MB-128 MB D 文件夹 N 普通文件

二、搜索函数与运算符 符号 解释 例子 解释 逻辑运算 空格 逻辑与 li ch 文件名中既含li又含ch | 逻辑或 1.txt | 2.txt 文件名含1或2的txt文件 ! 逻辑非 .txt !b 文件名不含b的txt文件 < > 提高优先级 file:<1 | 2 > 文件名含1或2的文件 “” 特殊字符串 “foo bar” 字符串 通配符 * 匹配0-∞任意字符 a.txt ”ab.txt” “abbb.txt” ? 匹配1个任意字符 a??.txt ”abc.txt” “aaa.txt” 修饰符 case: 匹配大小写
file: 只匹配文件
folder: 只匹配文件夹
path: 匹配路径和文件名
regex: 正则表达式
ww:、wholeword: 全字匹配
函数 attrib:<属性>、attributes:<属性> 搜索特定属性 *.txt attrib:a 所有存档属性的txt文件 dc:、datecreated: 搜索特定创建日期 *.txt dc:last year 去年创建的 dm:、datemodified: 搜索特定修改日期 *.txt dm:2015-2016 2015-2016修改的 dupe: 搜索重复目标

 empty:    搜索空文件夹        
ext:<list> 搜索指定后缀 file:<ext:bmp|txt> bmp和txt文件
len:<length> 筛选出特定长度 *.txt len:5-10 文件名长5至10的txt文件
parents:<count> 文件夹深度
size:<size> 搜索特定大小的文件 *.txt size:large、7mb-8mb 1MB-16 MB的txt文件

函数:function:value等于value、function:start..end(function:start-end)范围start到end,剩下为>=<

三、正则表达式 开启正则表达式:Everything选项卡->常规->Home Match regex:选择Enabled,新开窗口就可以使用正则表达式了 符号 解释 例子 解释 | 逻辑或 gray|grey gray或者grey () 提升优先级 gr(a|e)y 等价于gray|grey ? 匹配0或1个指定字符 colou?r 匹配”color” “colour”

  • 匹配0-∞个指定字符 c(ab)* 匹配”c” “cab” “cabab”
  • 匹配1-∞个指定字符 ab+c 匹配”abc” “abbc” “abbbc” . 匹配任意单个字符 a.c 匹配”abc” “aac” [] 字符集,匹配单个字符 [a.c] 、[a-z] 匹配”a” “.” “c”、匹配a到z [^] 匹配指定集合之外的单个字符 [^a-z] 匹配所有不是a到z的字符 ^ 匹配字符串的开始 ^abc 开头为abc的字串 $ 匹配字符串的结尾 abc$ 结尾为abc的字串 {m,n} 匹配字符个数最小值和最大值 a{3,5} 匹配”aaa” “aaaa” “aaaaa”

四、搜索实例 实例1:找到所有c目录及其下任意子目录的txt文件 c:windows*.txt 实例2:找出所有bmp和jpg文件 .bmp | .jpg 实例3:找出所有名为download文件夹下的所有avi文件 download .avi 实例4:找出所有名字中含.tx的文件夹 folder:.tx 实例5:搜索空txt文件 .txt file:size:0 实例6:搜索所有大于1MB的常见图像文件 <.bmp|.jpg|.png|.tga> size:>1mb 实例7:查找所有全字匹配1.txt的文件 ww:1.txt 实例8:查找wi开头的h文件和cpp文件 file:<wi.h|wi*.cpp> 或wi* ext:h|cpp实例9:d盘2016/1/1至2016/6/1的修改过的word文件 .doc|docx dm:2015/1-2015/6 实例10:XXX第N集.rmvb”,XXX是电视剧名,N是数字 regex:.第[0-9]+集 实例11:连续的RAR压缩包 XXXX.partN.rar regex:.part[0-9]+.rar 实例12:连续的ZIP压缩包 XXXX.zN regex:..z[0-9]+ 实例13:搜索所有纯中文目标 regex:^[^0-9a-z]$ 实例14:搜索带中文字符的目标 regex:^.[^!-~]+.$ 实例15:找到所有c:windows目录下的txt文件 regex:c:windows[^].txt 实例16:列出所有c:windows的N级子目录 regex:c:windows[^]([^]){N}$ 实例17:列出所有c:windows的N级子目录下的txt文件 regex:c:windows[^]([^]*){N}.txt$

茶悟人生

  一位迷失者去向一位得道高僧求教,他问:“人生到底有何价值呢?”高僧无语,微笑着泡了一杯茶,他在杯中加了一些冷水,对那人说道:“你来品味一下这杯茶。”那人迷惑地看着高僧,不解高僧的用意,但他还是喝了一口。高僧问道:“这茶的味道如何?”那人说:“平而无味。大师,这到底是什么意思?”高僧依旧是笑而不语,他又用温水泡了一杯茶,说:“你再来试一下这杯。”那人又喝了一口,说:“有一股淡淡的清香。”高僧又笑着用沸水泡了另一杯茶,茶的那股特别的幽香弥漫在空气间,他示意让那人再喝一口,那人喝了一口,满脸的陶醉,说:“这杯茶浓郁甘甜。”高僧问:“你难道还不知道答案吗?”此时,他恍然大悟,说:“高僧,我懂了,多谢指点。” 其实,高僧的确很高,他借用了三杯茶,就把人生的价值一一叙述了出来,他的意思是:人生就如一杯茶,没有遇过挫折的人生,将会平而无味;而遇过一些小挫折的人生,它的味道就如那杯温水泡出来的茶,只是夹杂着一股淡淡的清香,并不精彩;而那些经历过大挫折的人生,它就如那杯热水泡出来的茶,拥有浓郁的香味,脱颖而出,这样的人生,才是最有价值的人生。 人生如茶,茶如人生。人的一生可以多姿多彩,也可平淡无奇,而这一切,又都是掌握在自己的手上,所以,不要害怕失败,不要害怕挫折,大胆地去尝试吧,在哪里跌倒,就从哪里站起来便是了。

博华推荐39个让你效率提高200%的国外工具软件 (转)

下面博华推荐一些我正在用的一些工具,这些网路工具可以帮助我们提高效率,加快学习进度,保持资料整洁高效。由于篇幅所限,我将用简短的一句话概括这个工具软件的特点,更多深入的了解需要你去发掘。有些资源在国内的朋友可能会无法访问,需要使用VPN代理才能访问。
记笔记的软件

Evernote:印象笔记应该是众所周知的笔记软件,建议买他家的专业版使用,非常强大。
Onenote:微软的免费老牌笔记软件,也非常实用。
加速阅读

Spreeder :你可以把英文的文档复制或者上传上去以后,屏幕会快速闪现每个字词,加速你的阅读。非常有用的软件,你可以短时间内阅读大量的内容。我经常用它来阅读新闻材料。
Feedly : 非常好的订阅整合网站,你可以整理自己阅读的博客,新闻等等在一个阅读器里面。但国内的朋友需要翻墙使用。
时间管理,任务管理软件

此类软件种类繁多,各有优缺点,我通常会安装几种适合自己的,结合起来用非常强大。

Wunderlist:有免费版,符合GTD流程思维,最近加入了微软,希望能够更加强大。
ToDoist: 免费,用户非常多,功能比较多,推荐新手使用。
Things: 可以免费试用,界面非常简洁,适合GTD时间管理的人使用,支持Apple watch。
Any.Do: 免费,界面做的很整洁,功能跟Wunderlist很像。
30/30: 一款流程类任务管理软件,可以很清楚的显示下一步你需要做什么,让自己动起来。
OmniFocus: 收费,界面设计的很好,功能比较强大而又不失整洁,支持Apple watch,就是比较贵。
Agenda Calendar 4:  收费,支持中文,日历类任务管理软件,比苹果自带的日历强大了很多。
Clear: 收费,简洁而又不失功能的一款清单软件,可以迅速输入任务,清空头脑。手势操作。
Due: 收费,最好的提醒软件,帮助你克服拖延,提高效率。
Toodledo: 收费,我一直在用的软件,有网页版和手机版,界面操作一般,但功能非常强大。
IFTTT: IFTTT代表 “If this, then that”。免费使用,网络时代的新型任务管理模式,你可以让你的网络为你服务,让你完成更多的事情。但因为大多数支持的内容facebook,twitter,google需要翻墙才能使用,国内用户估计很少,但我相信过不了多久就会有国产类似的服务上线。
提高专注的软件

Coffitivity:一个很有意思的网站,可以模拟各种环境声音。让你感觉自己的像是在咖啡厅或者图书馆。当你一个人工作感到太安静而充满杂念的时候,可以戴上耳机感受一下在人群中间,效率也会提高。
Tomato Timer:一款简洁的在线番茄时间网站,当你在电脑上工作时候,可以用它来提高效率,安排休息时间。
GetFlashNotes:没时间读书?这个网站总结了个人提升类的书籍的精华,只需20min即可读完一本书的精华。目前提供1美元试用7天的活动。
Do Nothing For 2 Minutes:一个让你放松两分钟的网站,精美的图片配着海水的声音,让你感到放松。
Productivity Owl:一款chrome浏览器插件,会有一个猫头鹰盯着你,告诉你不要上网,要专注于工作,很有意思。
SelfControl: 一款Mac系统使用的免费自律软件,你可以设定一些自己忍不住看的网站,例如facebook,youtube,微博等等。然后设定时间,在这一段时间里,你是无法浏览这些网站的,即使你重启电脑删除软件也没有用。除非你换一台电脑呵呵。
有声读物

Podcasts:基本上走在路上或者睡前听上一会儿podcast已经成为一种习惯,每天都能够吸收新的知识,既节省时间,又能够有效地获得知识。
Audible:一款亚马逊旗下的有声读物网站,没时间读书?不如听书吧,提高英语听力的好网站。提供30天免费试用。
写作/其他软件

FocusWriter:一款干净整洁的写作软件。有闹钟,计时器,英文拼写检查,目标设定等小功能,非常适合喜欢写作的朋友。
Sleepy Ti.me:一款用来计算合适睡眠时间的软件,你输入想要明天早上几点起床,然后软件会告诉你应该在几点睡觉,这样,起床的时候符合人体睡眠规律,起床就不会非常累。例如你想要7:00am起床,那么你就应该在10:00 PM or 11:30 PM or 1:00 AM or 2:30 AM 时间睡觉。
学习网站

Freerice:一款学习单词的在线网站,选择正确的单词你可以获得米粒,然后喂饱你饥饿的头脑。
Instructables:这个网站搜罗了很多新奇的DIY教程,你可以探索和提高动手能力,丰富的想象力。
TED:观看各领域顶尖人才的演讲,丰富你的世界观。
Memrise:免费,一个学习各国语言的好去处。
Factsie:随机生成各种冷知识和让你想不到的事实,比刷微博要有趣多了。
Codeacademy:不会编程?这里有免费的从零开始学到大师的教程。求别人,不如自己学会编程。
khanacademy:非常有名的在线课程网站,语数外史地英物理化学,八门功课同步学,你爸妈再也不用担心你的学习了。
investopedia.com:一个学习投资的很好的网站。
Future Learn:学习未来,提供法律,心理学等人文类型的在线课程。
Udemy:你可以在这里获得世界名师的指导。
Stanford Online:斯坦福在线,感受名校的课堂,你就知道自己的差距了。
Quora:类似国内的知乎,外国人的问答平台,提高视野的好地方。
Memorize Now:一个很有用的记忆力训练网站,每天10分钟,几年下来你的记忆力就会与众不同。
Drawspace :一个在线学习画画的网站,非常有意思,简单容易,可以学到很多技巧。