《最重要的事只有一件》读后感

通过大约一周的早起时间完成了《最重要的事只有一件,The ONE Thing》的阅读,今天通过一个小时的时间草绘了思维导图,感觉手绘实在有点乱,再用电脑进行了一次整理。

本书首先告诉读者生活中被误导的一些常识观念:做好每件事,同时做多件事,事事做到平衡,大即不佳等错误的信念。对应的是现实世界处处是2/8现象,连电脑的CPU都同时只能处理一个任务,平衡就行平庸,思考做事都要从大局出发。

若要人生有所成就且感觉幸福,就需要观内在找到自己人生最想达到的目标,通过书中讲的方法(真理)找到5年、1年、1月、1周、1天、当下最重要的一件事并始运动。

我们在向目标迈进的过程,运用书中第三部分介绍的方法和技巧可以提高我们成功的速度,如高效技巧:预留出三个重要时间,1、空闲的休闲时间; 2、优先事务的处理完成时间 ;3、制定计划任务的时间; 又如兑现承诺的技巧:1、最重要的事需要做到极致和精通;2、针对关键总是需要我们开拓思维找到最佳方案;3、需要我们定期对最重要事件的执行情况进行复盘、反思、问责;

我近期也在努力学习和践行极简主义,目标是成为一位终身精简主义者。这本书无疑让我在除了东西之余的家庭工作事物、欲望杂念提升我的断、舍、离能力。

回望八年摸索路,效率之魂再出发|年度征文 – 少数派

大多数人终究无法脱离工作和家庭而「独善其身」,我们需要正视一生中的各个阶段,在求学中接受考试,毕业后面临择业,工作中与团队为伍,生育后与孩子相处……大学时期经历过「非典」,如今在「新冠」肆虐的「年假」中,已结婚育女的我也算是「见过世面」的人了。每个阶段都有着专属自己而又和身边的「大多数」相似的烦恼,但凡有点儿追求,我们都会希望自己能够从容应对。好在我们并不孤单,无数前辈在追求效率的道路上披荆斩棘,为我们探索出多种可能。2012 年,正处在 GTD 1 折腾兴奋期的我,幸运地连续两篇文章2 入选褪墨年度最受欢迎名单,开启了我的疯狂折腾之路:逢人必推 GTD!在公司内开展了多次时间管理培训,手握 Plam、黑莓、安卓加 iPhone,在「工具误人」的道路上越走越远,现在看来,方向错误带来的影响居然持续了八年之久!也许是近一个月的「特殊年假」给了我反思的机会,在充斥着揪心的疫况、勤奋的 DING、以及不满三岁女儿的缠绕下,我突然明白,好像这八年时间白折腾了。效率看起来是单纯的时间管理问题,实际属于一项系统性工程,在人生的不同阶段,需要不同的应对策略。请容我慢慢道来。

理解效率的本质

个人所理解的效率绝不仅仅是「单位时间内完成更多事」。我所理解的效率是在自我满足的前提下有足够可自由支配的时间且不得不做的事尽可能的少。

效率的本质首先,我们来谈一谈怎么才算「自我满足」,有的人容易满足,有的人志向高远。每个人都有自己的标准,甚至不同时期有不同的标准。也就是说,并不是可自由支配时间所占的比重越高越好,首先要满足自己的「生命品质」需要,然后再尽可能地增加可自由支配时间。节省出的时间花费到哪儿好呢?我们不妨把时间当做投资,用在更有意义的地方,比如兴趣爱好、陪陪家人等,大前研一的《OFF 学,会玩才会成功》以及胜间和代的《时间投资法》这两本休闲读物3 把时间「玩出了花儿」,可供我们参考一二。

生命之轮亚伯拉罕·马斯洛的需求层次理论4 ,将人的五种不同层次的需求划分成三个等级:低层次需求(生理和安全需要)、中等层次需求(社会和尊重需要)和高层次需求(自我价值实现),我们可以借助这个模型梳理「自我满足」的标准,需要注意的是,需求层次理论只关注了需求之间的纵向联系,忽略了一个人在同一时间往往存在多种需求,梳理时要平衡各需求之间的关系。

马斯洛需求层次理论无独有偶,弗雷德里克·赫茨伯格的双因素理论5 也对工作场景下人的满意度影响因素有着深入的研究,这虽然属于人力资源管理的范畴,但对我们找到工作中不开心的源头非常有帮助。下图是相关调查结果的数据统计,下半部分为「保健」因素,上半部分为「激励」因素。

双因素理论

找到适合自己的那条路

俗话说,方向不对,努力白费。我们已经大致了解了当前较为流行的两种衡量个人需求的模型,但很多时候我们并不知道自己真正需要什么,总是被时代的洪流裹挟前行。这时,我们可以先从「了解自己」开始。盖洛普公司依托自身的咨询数据,编写了一本用于发现自身优势的参考指南《现在,发现你的优势》,书中把天赋称为才干(talents),才干是你天然产生并贯穿始终的思维、感觉或行为模式,才干、知识和技能合在一起就构成了你的优势。书内提供了优势识别器自测题(此处链接非官方提供,仅供参考),这是一套由180 道选择题组成的自动测试系统,填写完毕后,你会得到相对精准的优势主题(关键词)及改善建议,虽然给出的答案有一定机器翻译的味道,但足以帮助我们找到方向,进而通过发挥自身优势,打造出个人核心竞争力。

效率的基本功

了解需求,明确方向后,可能还是有些迷茫,这说明我们的基本功还没练到位,这时你可能会想要去得到、喜马拉雅之类的平台上寻找「速食补给包」,是的,人性就是喜欢速成。只要你愿意追求本真,就会发现,其实改变自我真正需要的「外力」并不多,因为那些外力终究是别人消化吸收的结果,生搬硬套减疗效。毕竟我们不能指望通过一时半刻去弥补几十年积累下的不足。

调整好心理状态

焦虑低迷时,我们很难有什么作为。在尝试过多种方法后,我决定相信科学。「正念」作为一项提升个人心理健康和生活质量的技巧,市面上已有多部相关著作和训练课程,比如《正念的奇迹》《正念:此刻是一枝花》。个人理解的正念是指「以开放的心态,专注体验当下的每一刻」。所谓开放的心态,是指不批判,包容地接纳不同的观点,求同存异。所谓专注,是指「认真」地对待当前正在做的事情,而不是在反复的「走神 -懊 恼 – 收心 – 走神」的循环中煎熬。训练正念的核心在于慢下来,认真感受自己的呼吸等平时并不在意的地方,从而排除杂念。当然,保持专注是有极限的,除了通过正念训练自己的专注力以外,可以使用番茄工作法6 帮助自己调整好专注的「节奏」。我通常使用免费的 Just Focus 来实现,打开 App 后会自动开启一个番茄钟(每个番茄钟的时长不必局限于 25 分钟,可以根据自己习惯的精力状态设定),时间到了会进入锁屏状态,提醒你休息一下,如此往复,以帮助保持专注的状态。

图源:Just Focus 官网

调整好身体状态

健康的饮食和作息习惯是保持身体状态最重要的事,其次是根据自身特点养成日常健身的习惯。膳食营养以及健身已有非常成熟的方案,我们没必要重复造轮子,可以直接选取有资质的公司或个人提供的方案。分享本人的成果:体重自大学毕业至现在的十几年间波动范围控制在 6 公斤,作为曾经的「手无缚鸡之力」人士,(曾)可以做到每天 90 个标准俯卧撑,每组做 30 个,中间间隔休息几分钟。不过,锻炼这件事,贵在坚持,如果停顿一段时间,成果还会原样还回去……这里推荐一下平时收集的内容,方便需要的朋友参考:膳食营养:微博 @营养师顾中一 内容全面实用,输出稳定的营养师大 V(居然还是大龄青年心目中的女神高圆圆御用营养师),同时还是一位数码产品玩家。医药健康默沙东诊疗手册(网页版或手机 App),可以查询各种症状及药品的权威信息。综合健身:主题:找到适合自己的健身方式。参考文章(来自少数派专业的作者们):

偏胖人群:主题:减脂。参考文章:

偏瘦人群:主题:增肌。参考文章:不再当瘦猴——软件工程师 1 年的增肌经历

思维能力

思维能力我们常常说要独立思考,市面上也有极大丰富的思维训练类读物,内容良莠不齐。我读书少,自然没有全部看过,但通过实践也总结出了个人认为必备的几项思考能力(名字是自己起的,如有雷同实属巧合):

  • 思辨力:了解事物真相必备的能力,包括逻辑思考和批判性思考;
  • 解决问题的能力:运用多元思维模型找到解决方案;
  • 决策力:运用系统思考的方法在动态变化的环境中找到趋势和杠杆解。

思辨力

随着时代的发展,各种骗术、广告也在不断升级,这些“坑”也变得更加隐蔽、边界更加模糊,与有用的信息混杂在一起,难以辨别。就算没有遇到骗子,以当今营销人的水平,极易导致自己过早或过量的购买非必需品,说不定还会反过来感谢他们介绍给自己「这么好」的产品。而逻辑思考和批判性思维能够让我们保持理性,避免虚假或低质量信息的骚扰。逻辑思考训练,推荐阅读《逻辑的力量》,与教科书相比,它更侧重于如何运用。对于掌握批判性思维能力,极力推荐阅读《学会提问》(原书第 10 版),一本足矣,提出好的问题,比得到答案更重要,当年在省图花了一个周末的时间抱着这本小书(当时还是原书第 7 版)一气读完,收获很多。

解决问题的能力

说起思维模型,相信很多人都会想到查理·芒格,比较流行的书籍是收集了查理·芒格公开演讲内容的《穷查理宝典》,里面包含了经典的二十多个的思维模型7 。个人理解这其实是披着思维模型外衣的「知识管理」用法,用一个个最佳实践指导我们解决问题。建议延伸阅读成甲的《好好思考》,其多元思维模型的核心是将各种具体问题抽象出通用的「基本问题」,借助不同行业解决问题的思路(思维模式),洞见事物的相似性并将得到的「跨界」知识纳入结构化的框架中以供使用。

系统思考

个人理解的系统思考,是以「整体」的视角看待问题,帮助你在动态环境下做出决策。彼得·圣吉的《第五项修炼》,丹尼斯·舍伍德的《系统思考》以及译者邱昭良博士的《系统思考实践篇》等著作是入门首选。在学习系统思考的同时,建议配合使用相应的软件。Vensim PLE 是著名的系统动力学模拟软件的个人学习版,界面简陋但实用,可应用在系统思考实战中绘制各种「回路」,帮助找到杠杆点,以供决策参考。温馨提示:不要看到「系统动力学」就觉得高(难)大(入)上(门),实际配合系统思考方法使用起来非常简单,下图就是我在初学系统思考时做出的尝试:

Vensim0再来看当时做的稍微复杂的图(年代久远难免有错漏,请见谅):

Vensim是不是相对来说,更加容易找到关键点?

自我管理

自律即自由,有了良好的自我管理能力,才能够享受真正的自由。个人理解的自律,是指一个人在某个阶段有着强烈的动机去做一件事,自律就会自然形成,所以,请为自己设定伟大又合适的目标吧!当然,方法还是要有的,具体可以参考《自控力》、《精力管理》这两本书。前者教给你科学地锻炼自己自控力的方法,后者通过纠正生活作息方式帮助你合理分配和保持自己宝贵的精力,还可以进一步阅读《高效能人士的七个习惯》(现在能买到的基本是重新包装涨价后的版本)。

知识管理

为什么我们必须掌握一定的知识管理技能呢?因为,知识就是力量(笑)。当你遇到信息焦虑,学习效率低下,学过就忘,不会举一反三,高分低能等状况时,你会渴望问题得到解决,知识管理就是那把钥匙。而且,更重要的是,掌握知识管理技能,你能「持续地」节约大把的时间——这不正是效率的关键一环么?知识管理分为企业知识管理和个人知识管理,在这里,只谈个人知识管理。首先分享一组比较容易令人迷惑的概念:「数据」「信息」「知识」。

  • 数据:数字的字面意思,单纯数据不能表达意义;
  • 信息:信息赋予了数据环境;
  • 知识:经过实践证明的、可以用来决策和行动的信息

它们三者之间的关系可以这么理解:没有信息,知识就无法发挥作用;没有知识参与判断,信息毫无作用;数据和信息相比知识而言,获取方式较简单。

知识管理流程在这里就不继续展开了,感兴趣的朋友可以从《你的知识需要管理》这本书入门。关于信息管理,建议学习少数派的付费课程《高效信息管理术》(盲推,单看目录和试读就知道是一套好材料),惭愧如我,自己做了那么多年知识管理工作都没写出一套完整的内容来。

工作与生活中的效率

工作中的效率

工作与生活构成了大部分人的人生,工作中的效率也不容忽视。团队工作效率与个人效率有着诸多不同,下面就以一个小型团队为例,简要介绍如何提高工作中的效率。

打造高效团队打造高效团队有两个必要条件,个人精进与团队支持。个人精进是指团队成员能力要与团队需求相匹配;团队支持是指管理者要为团队提供必要的支持,包括:

  • 团队目标管理:团队如果没有一致的目标,不可能高效运行。除了将公司目标逐级降维到个人层面外,还需要抓核心成员,主要流程是调整好个人状态 –> 通过启发式问题盘活思路 –> 重视总结对照与目标间的差异 –> 经常复盘。
  • 员工激励:参考双因素理论中的「激励」因素,认可员工的成就,提供学习机会,放权给员工使其在责任中成长等;
  • 制定工作规则:统一团队沟通的渠道,明确成果要求的标准等;例如,很多公司都会使用钉钉进行内部沟通,但如果非通知/「签收」类的一般信息都在大群中发出,就会有无数个「好的」刷屏,干扰正常工作中的同事,因此,团队管理者有必要设定完善的沟通规则,减少即时通讯软件的干扰。

举一个团队目标实现的小例子:每当年终总结时,我都会组织小伙伴们分头总结各自担负工作中的得失,并在总结会中分享交流。会后整合团队成员工作总结中的改进点和需求建议,形成团队新一年度待办事项清单并张贴在醒目位置,落实完成一项划掉一项,直至清空。这样可以使上一年度的总结发挥其最大价值,最终应用到新年度工作改进中。

生活中的效率

结束一天的工作回到家中,我们都希望能够做自己想做的事,比如追剧、游戏、折腾软件(其实是我),同时还需要陪伴家人孩子。

陪伴父母想要自由时间,孩子「需要」自主时间成长。那么,作为父母如何增加自己的自由时间呢?推给另一半或者老人?那是不负责任的表现。两岁多的女儿每天都会缠着我,讲故事、摆积木、跳舞、骑马(我)、看电视、玩想象力游戏,我找来很多育儿书想要教育女儿学会自己玩,后来终于明白,作为新手父母的我们才是应该「被教育」的对象。我们总是要求孩子有责任心、能自理、会学习,不想让孩子养成坏习惯,但这些界线和分寸在我们身上体现了吗?想为孩子立界线,需要我们自己先有界线。界线就是知道哪些是自己的责任,哪些是别人的责任。陪伴孩子的过程,不应该是把时间花费在「孩子不听话」「没礼貌」等表面问题上,而应关注涉及责任感、专注力等关键问题上。虽然在实践初期会比做到「哄孩子睡觉」「哭立停」更难更繁琐,但却是值得的,一段时间以后,你就会感受到界线的魅力,届时你的「伪陪伴」时间将会减少,孩子也会拥有更多自主的时间用来实践他的探索、学习。扩展阅读:亨利·克劳德和约翰·汤森德合著的《过犹不及》和《为孩子立界线》。

典型效率工作流

以上是改善「效率」的思路和方法,接下来,我们看一个「年度计划落实到每日行动」的具体例子,其中,每日计划主要借鉴了邹鑫在《只管去做》中提出的「4D 工作法」8 。

从年度目标到每日计划

希望我们都不会遇到这种「套娃计划」:2020 年计划中有 2019 年未完成的本打算在 2018 年完成的事情。个人认为关键因素就是要把年度计划这种宏观的大计划,落实到每日这种具体的时间单位中去。制定完成年度计划后,需要将其分解为「项目」或「习惯」,最终细化成一步步行动。也就是说,每日计划中待办事项的来源就是从年度计划中分解的项目或习惯,以及后续临时添加的任务。需要注意的是:每日计划中有且只有可控的变化,这样才能解放我们的大脑。

  • 项目:有明确截止时间和目标的事项的集合;
  • 习惯:你准备要改变(养成或去掉)的固定的行为模式;
  • 可控的变化:通过做一些事情可避免发生;
  • 不可控的变化:无论做什么都避免不了,比如临时通知开会。

假设我们用一张纸来做每日计划,应该是下图这样:左侧是固定的日程,右侧有四个区域,分别放着今天必须完成的任务、计划去做的任务、委派给他人做的事和尽量不做的事。其中,蓝色字体的任务是从我的年度计划中分解下来的。通过这张计划,我们可以非常直观地看到当天有哪些空闲时段,以及今天必须要完成的任务,还能看到类似「写作」这种项目的具体分解任务,避免因没有头绪而放弃去做的情况。

每日计划(4D工作法)

数字化应用

纸质的计划虽好,但也有着诸多弊端,在无纸化办公的大趋势下,我们有必要采用数字化的方式实现「年度计划–>每日计划」的过程。本文以 Things 为例:

Things与年度计划首先将新一年的目标归类,作为 Area 放入 Things,由年度计划分解出的项目或习惯分别放入归属的 Area,并在空闲时间逐步分解为可以执行的动作。

有具体截止时间的内容放入系统自带日历,Things 可自动调取日程信息并与计划今天要做(标星)的任务放在一个视图中(和纸质的每日计划如出一辙)。

然后通过对任务添加不同的标签,注明该任务是授权/跟进他人,便于快速定位以某人为主的项目。添加习惯标签表明这个是循环任务,直到养成习惯为止等等。最后,按周期对项目进行总结和复盘,将结果归档至 DEVONthink,完成整个闭环。

效率工具清单

一定有对具体效率工具感兴趣的朋友,在这里我想说的是:效率工具是为提升效率服务的,该选择哪个完全取决于「当前」的需求和环境,也就是说,工具一般都会常用常新。下图是目前我主要使用的效率相关的工具软件,供参考。

后记

这不是全部,我在写作的过程中一直刻意控制篇幅,避免啰嗦,删删写写,终于在截稿前提交了,心里一块大石落地。对自己也是一次全新的反思,翻阅资料重看笔记,勾起了多少陈年旧事。这也不是终点,写完了不代表掌握了,通过这次梳理,我又添加了更多的待办事项,重新开始一段异常艰辛之路。毕竟本人才疏学浅,文中可能会有诸多错漏,欢迎指出,也希望本文能够帮到你,谢谢!

原文链接:https://sspai.com/post/59052

一种关注 | 极简生活捷径还是迷宫?

购物狂的自白

杨洁望着她的手机屏幕,犹豫是否要删除那几个老诱惑她买东西的购物App。

她左右权衡,决定删掉带有”唯品会”字样的粉红色图标。她又瞧了瞧其他软件——”当当””西集”和”考拉网”似乎在她眼前闪烁……她没眨眼,一狠心把它们都删了。

她松了一口气。但放眼望去,手机界面上依旧保留着”天猫” “淘宝” “苏宁” “京东” “亚马逊”等购物软件。她决绝地说,这几个软件她一定会删。今年10月出国之前,她会给自己设一个deadline,在此之后,她将不再通过这些平台购物。

尽管如此,她现在仍忍不住每天查看那些手机购物App上的打折信息。”打折啊,总觉得不买就亏了啊!但其实你根本就不需要那些东西。”杨洁忿忿地说。

从3月接触”极简主义”和”断舍离”的课程开始,她虽然控制自己少买了很多东西,也扔掉了很多无用的物品,但”剁手”和”囤积”的毛病还是时常发作。夜深人静时,那些折扣信息和购买的欲望在她的心里撩拨,让她在冲动下一次又一次重蹈覆辙。

最近一件让她后悔的事情是6月份在当当上给女儿买裙子。”一条裙子60块钱,要是四条一块儿买,好家伙,只要100块钱左右!我竟然就一口气买了四条!”一条裙子给女儿穿,另外三条可以让女儿拿去送给她的小伙伴,一举多得,她满心欢喜地等着。可等到东西寄来,她拆开一看——裙子质量糟糕根本送不出手。她转念一想,决定自己穿两条,女儿穿两条,凑一个”情侣装”。

结果是,杨洁穿了一次就永远把这四条裙子封印在衣柜里了,因为她穿着实在别扭,而女儿也一点都不喜欢。可怜的裙子们崭新而整洁地躺在衣柜里,再没有人碰过。

其实在早些年前,杨洁已经发现自己有”囤积癖”的”症状”。上大学时托运了整整一吨重的行李、为免运费凑单买了三十多盒酸奶吃不完又急着到处送人……一方面,她对物件非常留恋,舍不得扔;另一方面,她又很容易受到商家折扣信息的诱导。杨洁家随处可见囤在家里的纸巾、洗手液、洗衣粉等家用物品及为孩子囤的奶粉、尿不湿和玩具。

为了有序地存放这些物品,她曾学习整理和收纳。当东西归拢妥当,新的空间腾出时,她又开始考虑为了不浪费空间而安置一个新的收纳柜或收纳箱。她在网上搜罗各种尺寸奇特的收纳产品:”我在我们家厕所的洗手池下边放了一个长的床头柜,边上又放了一个高的立体的柜子,就那么点地方,就那么一个尺寸,但我真就在淘宝上面找着了!特别贵!但是就只有这个尺寸的柜子能放,所以我告诉自己——我就是得买! ”

从此,不用的东西都心安理得地转移到这些柜子里:多余的洗发水、洗衣粉,孩子的沐浴液,从酒店带回来的牙刷,行李的打包带,不用的吹风机和插排……杨洁特别钟爱那些柜子,因为它们”一个犄角就能放下”,柜子还有好多层。她在网上订购了一个又一个柜子,柜子里就有越来越多的空间等着她去填塞,于是又开始了购买和囤积的循环……

 
 

减法的魔力

今年3月,杨洁所在的公司开设关于”极简主义”和”断舍离”的讲座。看到那些收拾整齐的家居照片,听说那些崭新的整理方法,尤其听说扔东西能帮助人审视自己和物品的关系后,杨洁的内心再次汹涌澎湃。

作为一个行动力极强的人,她从办公室开始了对自己的”清扫”。

“我就开始扔我办公室里的东西,扔了好多纸,纸篓都满了,满了之后又拿一个袋子套上,又接着扔。该撕碎的撕碎,该不要的不要,我就觉得那种感觉挺爽的。”

那种”挺爽”的感觉让她扔上了瘾。接着,”断舍离”的旋风就刮到家里。杨洁开始随身带一个大袋子,看到任何不需要的东西就扔。她从没有像现在这样,发现自己身边有如此多的废物。那个大袋子就像一个降妖锦囊,无用的、糟糕的东西都能收走,杨洁感觉无限畅快。

曾经,她无法拒绝物品,从朋友送的东西到商家卖的商品,还有那些坏掉或缺少零部件的旧物,它们在她的家里越积越多,她却总是舍不得扔掉。但她觉得自己更严重的问题在于无法拒绝人。因为害怕被人拒绝、批评和责难,她无法拒绝别人的请求——她也害怕别人受到伤害,总在为迎合别人而疲于奔命,她的精力被分散到许多细枝末节又没有价值的事上。

但”极简主义”的活法开始让混沌的她有了一些清晰的”重心和边界感”。柜子里那两支找不到接线口的录音笔,给孩子买的辅食器,办公室里的各种插头、充电器、镜子、小夹子和小镊子……她都狠下心扔了,一些有价值的物品放在二手平台上售出,还有更多她觉得能物尽其用的东西,则送给了朋友们。

她告诉我,自己其实不想接受采访:”我现在希望我的内心能强大,不要去想那么多,比如拒绝你你的感受怎么样。我要真实地告诉你我的感受:我不愿意有任何一个让我展示的机会,我觉得这个状态不好,所以我就拒绝你。”

10月,她将会辞职,然后打包好少量行李前往新西兰。这对她是一个实践”断舍离”的挑战,也是一个改变自我的机会。”我需要用一些方法来让自己更冷静,改变快一点,坚决一点。这个环境我可能适应了40年,我要换一个新的环境,用新的理念试一试。”杨洁的目光坚定,说话带着一种自我肯定的语气。

与入门仅几个月的杨洁不同,李明丽践行”极简主义”的生活原则已经八年。”极简主义”从有形的条规,成为一种习惯,内化为她心中自然的快乐和从容。

将李明丽带入”极简主义”的却是她的抑郁情绪。李明丽将她八年前的生活形容为”一片糟糕”——她不合群,局限在自己的小世界中走不出来,排斥别人的意见,学不会如何与周围的人、事、物相处,遇到解决不了的问题只知道哭,每天在纠结与痛苦中度过。

那时,一种求生的本能驱使她四处寻找解脱之道。她无意中发现,每当她悲伤失眠的时候,擦拭桌子、清扫垃圾或是整理房间能让她获得轻松的心情,通过这种方法释放压力,她能够很快入睡。

由此,她开始尝试做减法的生活方式:比如减少自己的物品数量,简化衣服的款式和颜色;优化朋友圈,跟自己喜欢的人接触;学习简化的工作方法,坚持”要事优先”原则;她还尝试减少关于负面情绪的语言,每当出现不好的想法,她会提醒自己将之减去。

“通过减少,重要的事情就显现出来,更清楚自己想要什么。找到真正的自己,心就会向着一切美好的方向发展,会更自律、更珍惜、更认真地生活。”她将”极简主义”解释为一个从量变到质变的过程——当对物质的减少达到一定的量,心灵上的质变就开始了。

现在她保持着定期清理物品的习惯,并将这些习惯和理念带到人际关系中。她相信”极简”的生活方式使自己变得更美好、快乐,把这种美好和快乐带给他人,亦会有良好的反馈回到自己身上,形成不断受益的循环。

李明丽不喜欢参加太多聚会,却十分乐于倾听朋友、同事的烦恼,为他们疏解心情,在工作间隙邀他们一起去花园闲逛或练习简单的瑜伽。工作中,她不喜欢和人比较,”总去比较,人就无法平衡焦虑感,无法对抗周围庞大的信息量。我想简单一点,有时候也学会适当地’认怂'”,做好分内的工作,了解和接受自己的局限。

她常和母亲就情绪上的问题交流,两人互相引导,也常常一起收拾家务。家中物品被她和母亲打理得井井有条,60平米的小屋干净、整洁、明亮,不时能听到孩子和老人的笑声。

跟周围那些给孩子报了许多补习班的家长不同,李明丽更喜欢周末带着女儿逛图书馆、博物馆和周边的公园。她给女儿制作绘本,亲自教她画画。”至少有一点我可以保证,就是孩子大部分时间是比较开心的,我觉得一个快乐的童年比较重要,”李明丽回头看了看挂在墙上的女儿笑容灿烂的照片。

我们交谈时,小姑娘正从屋里的一头窜到另一头。她对我们讨论的话题似懂非懂,不时蹦上沙发,爬上窗台,想看外面的风景。看到女儿的活泼,李明丽感到这些年来自己身上发生的巨大变化。”她不知道妈妈原来(八年前)是什么样子的,她现在看到的就是一个开心的妈妈。”

熊太太的101目标梦想清单

熊太太是吸引力法则狂热分子,我坚信每个发自内心需要而设置的梦想都能实现(没听过这个词的自己百度《吸引力法则-心想事成的秘密》(Secret), 还看了部电影《遗愿清单》(The Bucket List)2个老头在生命最后几个月拿着清单去努力减少遗憾……其实谁都不想在生命尽头才来为梦想努力,但很少有人去思考自己的梦想是什么。

受好友春楠的鼓励,我从2013年开始列 熊熊家的梦想清单(第一版列了约60个),中间调整修改过无数个版本,删删减减加加改改,毕竟随着年纪增长阅历增加,有些梦想逐一实现;也会发现有些营营役役的追求真的到手后,不是内心真实需要。

每个人对梦想的定义肯定不同,思考和列清单的过程就是挖掘内心需求的机会,日子过太快了,尤其不知道自己要什么的人,连努力的方向都没有,就算有力也可能用错了地方。熊太太本篇小结列清单的原则和方法,下篇讨论怎么实现清单上的梦想。

目前已经完成的大项部分如下(删除的不计):

岁末年初是特别打鸡血的最后一周。重新梳理头绪与需求补全了现在的101梦想,截取部分与大家分享与讨论,熊太太的梦想主要分类:慈善信仰;旅行游走;财富事业;家庭生活;学习分享;健康美容;

                                                  

行善和尽孝是最不能等的重要紧急事务。有趣的是这个版块的项目不仅每天都能做,有些还能做一辈子(*^__^*) 


出门玩是我最大的挣钱动力,忙了一天,睡前翻出来看看都觉得特别有盼头。


孩子基本上的生活的重心,不少希望做到最好的事情,都和她有关


财富追求特别现实,它可以为很多梦想开辟捷径 

原来幸福和快乐的来源不只是挣钱,还有这么多事情可以让我期待和满足(看到第三条了吗?要不要随手点关注帮熊太太实现个梦想呢


健康美丽于我而言同样重要。家里的饮食和作息已经养成了比较好的习惯,只列希望改善的部分。

 

【列梦想清单的七大原则】

1.这份梦想清单是你给自己看,只需要对自己负责,给自己交代,所以你想的是什么就写什么,你做主!

2.不要设置个数,如果一次能列满100个最好,能有那么多追求就有那么多希望在;如果只能列10个,也可以的,欲望少,目标简洁明确,实现更快。别因为列不足100个就沮丧放弃,而忽略了你已经明确想要的那N个。

3. 梦想越详细越好具体到某个事情上,实现的几率就很高(比如,别写
我要很多钱,或者我要5KW,应该具体的列出,假如给你5KW,你要怎么分配,
要花在什么地方,这些分配是真正可以提高你幸福感的,能想出来的花钱方式,就是你的具体梦想咯)。

4. 先找半小时完整安静的时间列初稿,再至少给自己2周时间来完善这个清单,这两周里留心回忆用心感知哪些事情会让你觉得美好,让你想拥有(可以通过看书,看电影,观察身边榜样的状态来感知)。

5. 不要为了满足别人而活(比如长辈和同事都觉得我们应该买车,可我和熊先生都很确定我们不想开车不想养车也不想了解更多车子相关的信息,但我们需要出行方便,最好有司机,那么列出来的梦想就不是我要有车,而是我要出行时候能很便利的叫到车来接送)总之,这份清单里的每个梦想得是会打动自己,确定是自己内心真心渴望拥有的状态。

6. 不是所有梦想都得靠钱才能实现,美好的场景和事件都可以列下来:比如未婚的可以写:和心仪的女友在小区花园里十指相扣的散步(这个画面就很美,有木有O(∩_∩)O);比如备孕中的可以列出:实现全母乳喂养(安全!方便!又省钱!嘿嘿)

7. 多看看和参考别人的梦想清单:网上一搜就有一大把,你可能会发现大多数和自己想要的,稀罕的差很多,挑选让你”心动”的来参考,很多不可能的事情都是先有”念想”,慢慢去努力,就真的实现了的~从别人的清单里会碰到些”哦~这个我也想要”的选项,就是无中生有的”念想”咯(这也是我第一次公开贴出自己梦想清单的原因

倒计时2天就到2016了,看到这儿的你,一起动手写写你的”人生梦想清单”或者”2016梦想清单”呗,马云都说了:”梦想还是要有的,万一实现了呢?完成清单后,新的一年能更有目标,更清晰的过每一天哦。

也给自己挖了个坑,又一个周一到了,抓紧填坑。 列好清单可不能蒙头睡大觉就想着有天忽然醒来的就”梦想成真”了。实现梦想的最主要2个步骤:1. 想 !  2. 做!  那怎么做能实现自己的”梦想”呢?

 

熊太太小结,梦想的实现主要有3个方面:存钱;存时间,依靠 晨间/成功日记来辅助完成。以下是熊太太的执行方式,供大家参考: 

【存钱】

钱能解决的都不是大事,比如小到买件心仪但略贵的裙子,包括给家里采购大件物品,大到买学区房,都是有钱就能实现的梦想。熊太太有指定某些指定基金用来实现旅行梦想,最早小她里的姐妹@珊瑚影 分享过的一份excel表格模板,熊太太优化了部分,就用它来记录靠存钱能实现的梦想。


这里的B列设置梦想,对应的K列就有下拉菜单能对应出现可选梦想。完成情况和距离可以让自己阶段性总结时候看到还有多少差距。公式是现成的,可以自动读取和计算数据。 

【存时间】

对于不需要依靠钱来实现的梦想,比如:阅读,写作,跑步,健身……这些需要投入的是时间。熊太太建议先将自己的目标具体化后,细分到每个季度或者每个月需要完成的量,做个进度反馈表。比如阅读这个事情,完成后在进度框里填入一条对应的信息,每个月/季度后可以统计已经完成了几本,多少字,累计用时多少。这个记录能让我了解自己的进度,也鼓励自己继续下去。其他,写作,跑步,健身是同样的思路。


熊太太今年希望和宝宝看101本书,也输出101次。看书是非常简单,孩子的绘本都很短,一次5本半小时就讲完了,大多数是重复不断重复,可是输出就得专门的时间了。目前暂定每篇140字左右的心得或者收获,这样除了我自己记录宝贝成长,也能给其他喜欢亲子阅读的妈妈们参考。

 

 
 

执行力不高的同学,更需要学会分解梦想,给自己设置短期目标;随后,结合找志同道合的伙伴结伴进行,可以考虑用打卡形式执行,21天养成一个好习惯,90天固化一个好习惯。阶段目标实现后,就奖励自己份”心仪”的礼物:买个衣服,大吃一顿,睡个痛快……总之,发自内心需要而设置的梦想,如果通过这样的监督方式去执行到位,基本都能实现。 

【晨间日记】

这是跟时间管理相关的话题。对于熊太太这种心很大,一天掰成48小时花都不够的人,时间管理就更加重要。推荐《晨间日记的奇迹》这本书给计划性不是很强的朋友们看看,可以参考每日的规划和安排。下面是网上找到的,常用的九宫格模板:


针对印象笔记的:


大家可以看到每天围绕着自己的梦想模块做规划,日子肯定是很充实的(*^__^*)

 
 

不过,熊太太没写晨间日记。我写的是

【成功日记】

最大的区别是:记录当天完成的事情,需要感恩的人和事,这个概念在熊太太喜欢的几本书里都有提到《小狗钱钱》《遇见心想事成的自己》《巴比伦富翁的秘密》……成功日记能不断肯定自己,给自己更多正能量。并且通过阶段性的总结,反思,改进,向更好的自己努力。


anyway,叫【晨间日记】或者【成功日记】其实都无所谓。需要培养的是自己的正向思维模式和监督自己执行计划。熊太太从2013年开始每天写成功日记(以上是我在印象笔记中每天一页的日记模板)。大修改过3次模板(微调无数次)。2015年7月之前以流水账为主;下半年开始调整成以周为单位的紧凑型模板;


2016年更新的模板增加了周总结,计划照旧半年写个小结和回复。来审查计划的执行情况。



所以,最后要强调的就是审查和小结。按优先级和梦想清单中的主要模块,把生活分成几个不同的部分。一定要有阶段性的反思,小结,和改进,在追求梦想的道路上有更大的成长。O(∩_∩)O 

前面2部分的梦想储蓄罐 Excel表格模板在这儿:http://pan.baidu.com/s/1sjRMTBJ 有需要的同学自行下载哦。

成功日记熊太太用的是印象笔记,很简单的模板,大家可以设置适合自己的模板。 

祝大家新一年心想事成,被打动了愿意列自己的梦想清单的亲们欢迎艾特熊太太,很期待你们的梦想清单分享

 

武志红心理学-学习笔记

武志红的心理学课,拥有一个自己说了算的人生。

武志红老师是我很喜欢的一位心理学老师,他大部分的文章我都会关注。终于等到了他在得到开专栏,专栏一推出,我便第一时间订阅了。在这个专栏里,作者开篇提出的话题便是——自我实现的预言。

 ·潜意识就是命运–00预热 

学习到了什么?

潜意识就是命运,三个要点:

1、外在命运由内在想象决定,特别是潜意识层面的想象;

2、一个人把一句话重复三往遍时,就需要好好探讨;

3、我们做任何选择都是为了追求好处,问题仅仅是,我们是否知道这个好处是什么;

还有呢?

扩大自己的觉知范围,认识自己理解别人;

我会如何做?

成为真实的自己

还有呢?

自我实现的第一讲,潜意识就是命运

具体怎么做?

外在命运与内在想象是镜像关系;

我怎么知道我做到了?

认识和改变内在意识

YES!

祝我梦想成真!心想事成,万事如意!YES!

自我实现的预言–01概念 

学习到了什么?

1、人类本质自恋需求,会把事情朝自己预言的方向推动,以此证明自己是对的;

2、两个表现:一是我是对的,二是我比你强;

还有呢?

从满满的自恋出发,在走出自恋的过程中,发现你和我都是好的,才能拥有幸福快乐!

我会如何做?

尽快学习,下一讲改变自我实现的预言;

自我实现的预言–02改变从体验开始 

学习到了什么?

1、被触到,理性知识与自身体验结合在一起,成为自己的东西!

2、选择性注意:自我实现预言的关键机制;为证明”我是对的”,注意会集中在符合我预言的信息上;

3、觉知自我实现预言,需要体验去发现;

4、曾经你达到的高达,就是你能够过到的高度;

还有呢?

改变自我实现预言的原则和方法

1、自我实现的预言大部分是对体验的提炼和总结,觉知和改变预言,都需要从体验入手;

2、想要更积极的自我实现的预言,就要寻找和制造机会,体验到那个更积极的预言;

3、我希望的自我实现的预言是什么?我过去什么时候体验过?

我会如何做?

希望自己的演讲能力更好呈现,回忆近期在工作汇报、项目汇报时的结果和状态;

自我实现的预言–03互动问答 

问答?

1、不行,不可能

目标、行动、方法;

2、我不感兴趣?

“无助”在发挥作用;

3、吉人自有天保佑?

积极自我暗示;

4、怎么都行,还好;

远离内心 ,自己都会记不住;

还有呢?

别痛恨消极,理解它,给他拥抱、耐心、爱

“不”是最美的内在语言,代表自我意识,代表内心最真实的自我;

我们必须要进入到关系中,必须要学习,在关系中有说了算的空间;

我会如何做?

我自己常说的一句话:

1、不要管我;

2、我太容易说”是”和”不是”;

别人反馈我常说的一句话:

1、 

愿我能成为真实的我自己!

战略性休息-Google 的冥想课

1.Google 的冥想课

不知道你注意到没有,现在“meditation”和“mindful”这两个词在美国实在是太流行了。Meditation 就是“冥想”,mindful 就是“正念”,大约相当于是“冥想”的形容词形式。
我以前一直把“冥想”看做瑜伽之类附庸风雅的、不知道有没有用的小资活动,但是最近我的认识有点变了。用老舍的话说, ​“冥想”,是一个“停止思考”的技术。
第一个严肃对待冥想的大公司可能是 Google。Google 的工程师干活都非常拼,一旦投入项目研发之中就无法自拔,结果休息不好健康受影响工作效率也低。Google 内部有个工程师正好会冥想,他就给同事办了个班,结果 Google 一看效果非常好,干脆就让他专门向员工传授冥想。
冥想的关键精神,就是“活在当下” —— 要求你完完全全,百分之一百地面对当前的事情。这本书的两位作者采访了一位冥想教练,他们就发现这个教练干什么都是完全投入。他看一个普通的房间,就好像是在看最壮丽的大峡谷一样;他打开个笔记本电脑,就好像是一个四岁小孩第一次见到电脑一样。
能做到这一点,你就做到了“了无牵挂”。你休息的时候就不会把工作中的烦恼一直带着,你就实现了自由切换。我们以前说过,大脑的“前额叶皮质”是负责理性判断和自主选择的关键区域,而有研究发现,长期进行冥想训练的人的大脑前额叶皮质中的灰质增加了。冥想训练可以帮你学会以一个旁观者的视角观察自己。而更发达的前额叶皮质,可以让你能更好地控制自己的选择。
最高级的选择,是选择自己的感情。
有脑科学家做过一个实验。实验召集一些有冥想功夫的人,和一些不会冥想的“俗人”,给他们大脑接上功能性核磁共振设备,实时观测大脑的活动变化。受试者老老实实坐在那里,实验人员突然用什么东西烧了一下他们的腿!所有人都“嗷”的一声 —— 这也是冥想者和俗人的唯一共同点。
接下来,研究者发现,俗人的大脑中的“杏仁核”区域活动剧烈。这个区域是感情区,说明这些人正在经历强烈的感情波动。剧烈的感情迅速波及了整个大脑,科学家称为“杏仁核绑架” —— 也就是说,俗人完全沉浸在对疼痛的恼怒之中。杏仁核绑架持续了很长一段时间才消散。
冥想者可就不是这样了。他一开始虽然也“嗷”了一声,但是情绪并没有剧烈变化。他们注意到这个压力事件……然后就没有然后了。他们主动选择不再纠结这件事儿,他们,没有被杏仁核绑架。他们就算经历天大的事儿,也不会影响休息。
中国说古代的豪杰“卒然临之而不惊,无故加之而不怒”,也不过如此吧?你想不想拥有这样的功夫?咱们等会儿再说。先说几个常规的休息方法。

2.四个常规休息法

冥想是为了迅速切换到休息模式,而休息的时候……当然我们也可以冥想。不过有几个常规的方法是简便易学的,咱们先说说。对脑力劳动者来说,休息的作用除了放松和恢复之外,还有一个让大脑进入“默认模式网络”状态,让潜意识暂时接管思考,获得创造性思维的作用。(默认模式网络,就是当前没有任何任务,什么事情都不用做,就可以认为大脑处在闲置状态,类似于电脑的CPU)
第一个办法是散步。作家和思想家特别喜欢散步。有人做实验证明,在户外散步,创造性水平能比在室内坐着提高60%,而且就连在室内散步,也比坐着的创造性提高40%
一方面,散步活动了肢体,可以增加给大脑的供血量。更重要的作用则是散步给大脑提供了一个恰到好处的“打扰” —— 你既可以不想工作上的事儿,也不用想别的大事儿,正好进入“默认模式网络”。
其实就算你不“正式”散步,每隔一个小时站起来走几步,两分钟就能起到一个关键的效果 —— 能让你过早死亡的概率降低33%!长期坐着,是健康杀手 —— 现在有句话叫“久坐就是新时代的吸烟”。
第二个办法是回到大自然中去。达芬奇和达尔文特别喜欢到大自然中待着,让大脑放松。所谓“大自然”,就是城市的反义词 —— 花草树木、山川河流都可以。
那我们身处城市之中根本接触不到大自然怎么办呢?实验证明,可以用大自然的图片代替!有研究说看6分钟大自然图片,就能对你的大脑产生明显的好作用。所以可以在墙上贴一张自然景观的画或者照片 —— 如果这也做不到,弄张照片做电脑桌面也行。
第三个办法是跟朋友聚会。聊聊天也行,喝点酒也行 —— 但是注意,必须是朋友,是为了友情,而不是为了什么“人脉”。
大自然和朋友有助于休息,因为这两种东西都能给我们带来连接感,知道自己不是孤独的。
第四个办法是休假。休息的重要目的是消除压力,压力越大,需要的休息时间就越长。
所以最好的休假不是赶着五一、十一假期跟全国人民一起出去旅游,而是根据自己的工作情况进行战略性的安排。艺术家刚刚完成一次巡回演出、作家刚刚写完一本书、商人历时几个月终于完成一桩交易之后,身心俱疲,是休长假的最佳时机。
好的休假就像充电,可以让你后面很长一段时间有充沛精力。7到10天的假期,可以影响此后一个月。每周休息一天,对此后两天都有好处。
当你休假的时候,要像某些政客经历的“休假式治疗”一样,什么工作都别做。除了前面说的这些方法,听音乐、洗澡等等方法都可以,但是上网、打游戏这些剧烈使用注意力的活动统统不行。

3.简易冥想法

这本书给了一个简单的冥想方法,我为了写这期专栏特意演练了一次,感觉还可以。你每天练一分钟都行。
1.找个不受打扰的时间,非常舒服地坐在一个安静的地方。
2.设个闹钟,这样你就不用管时间了。
3.用鼻子深呼吸。(腹式呼吸,先呼出,再吸入的腹式呼吸,好过先吸气,再呼出的横膈膜呼吸法。这种韵律运动也会增加血清素,血清素能带来“冷静的清醒”)
4.使用正常频率呼吸,把意识专注于体会自己的呼吸,体会你的肚子随着呼吸起起伏伏。
5.如果在此过程中你脑子里冒出别的想法,不用刻意回避,承认这个想法,然后把它放走。意识始终只想呼吸。
6.时间一到就可以“收功”。从每天1分钟开始,逐渐增加时间。
等你功夫深了以后,可以用这个方法专注于任何事情。先深呼吸几次,然后把意识专注在手头这件事上。
到了高水平,不管什么愁情烦事,你都可以“选择”不放心头。
​​​​

教育男孩堅持這4個原則,孩子長大後一定了不起!!

孩子的教學一直都離不開爸爸媽媽的耐性指引,格外如今家長們都對孩子抱有很大的希望,“望子成龍,望女成鳳”的心思深深印在咱們的教學觀念裡,有些家長也許以為養女孩輕鬆,女孩子聽話、乖巧、懂事,男孩子狡猾搗蛋,不好管束;女孩子成績好,做作業仔細認真,而男孩子則粗枝大葉,做作業含糊了事……本來養兒養女都一樣,關鍵在於你的教學辦法。
作為一名資深的教學專家,我見過許多優異的男孩,他們比一般的孩子要達觀,知輕重,會照顧他人的感觸,學習上也很盡力,這都跟他們的家庭教學分不開,他們的爸爸媽媽一起也達觀積極,當孩子狡猾的時分,會有自個的一套方法理念,這也都是在孩子生長路上漸漸探索出來的,孩子生長的程序一起也是爸爸媽媽生長的程序。
常常也會有家長在微信上和我交流孩子的教學問題,我也給過許多家長一些小主張,昨日就有家長給我留言:孩子放暑假了,天天在家玩,有時分格外頑皮,常常惹我生氣,我天天還要上班,有時分很煩躁就會說他兩句,我覺得很不對,但我也不知道該怎樣教學他,教師,能夠給點主張嗎?本來,孩子頑皮這是正常,如今這個年歲的男孩子,正處於好奇多動的狀況,咱們需求做的,即是要用準確的教學辦法,去指引他們。

40年4万倍的启示!

导读:

1969年入市,以5000港币起家,历经2次惨败,但依然创下40年4万倍的投资回报。其经历不但是投资界的一个传奇,更对广大散户投资者深具启示意义。他就是香港股神曹仁超,今天给大家分享他的投资思想。
                                                        ——【林儿爸爸】荐读


来源:曹仁超,原载于TraderVic(ID:Trader0126),本文摘自《论性——曹仁超创富启示录》

1:看清股市,不如看清自己。

2:“执着”与“固执”之间只是一线之差。很多散户买入垃圾股,投资理由纯粹因为别人推介而买。遇上逆市只知抱着不放,自己明明对该公司情况不甚了解,却妄言要与之共存亡。死不服输的散户性格,在不应该执著的时候执著,例如在牛市三期时坚持不卖,反而愈熊市三期将尽时才脚软撤退。这就是固执硬颈。

3:真正不屈不饶的性格,背后必须有实质的知识、分析、信息及信念等支持,这就是我所说的substance。只有充分了解情况后,才能认清方向,然后择善而固执。

4:成功投资者所应有的性格特征,包括低调谦逊、充满好奇心、思考独立、知所进退,并能时刻保持平常心。

5:成功的投资者不是特别喜欢低调,而是性格低调者往往较易成功。他们往往遵行“闷声发大财”的训导,甚少在公开场合大发伟论,因为“多说多错”。

6:成功的投资者,通常都有强烈的求知欲,永远都会对世界各国经济发展、金融市场走势、行业发展前景,以及投资对象有透彻的了解。他们在自己领域内学习,从书本吸收知识,从别人成功的例子中学习秘诀,更从别人失败的例子中汲取教训。

7:今日社会信息爆炸,获得信息的成本十分便宜。投资者只消打开报章、开启收音机、看电视或上网,已可获得大量信息。别人的意见和分析方法,虽然可以听亦可以学,但成功的投资者必须养成独立思考的习惯

8:健全的金钱观,应该既是花费者、建造者、给予者,同时亦是节俭者。所谓“少壮不努力,老大徒伤悲”,我老曹认为30岁之前最好不要富有,年轻时不妨做节俭者。

9:能够投资成功的人,肯定不怕辛苦、不怕沉闷,而且严守纪律,绝不任意妄为。大部分成功故事的背后,都是冗长而乏味的工作和努力。胜利者总是那些能够持之以恒,并且在学习及行动过程中得到乐趣及新经验的人。

10:作为投资者,我们不但需要认清自己,更要了解人性。金融市场是一个结集无数投资者行动的地方。我们都是人,都有人性的弱点,包括羊群效应,过度乐观、过分自信、讨厌亏损、注重眼前实利……凭借行为金融学的研究,我们知道自己非理性行为的根源,便能对症下药。

11:譬如说,学习违反人性而行(即所谓逆向思维),建立投资系统并严格遵守,投资者才有机会赢多输少;才能在别人恐慌时贪心,在别人贪心时恐慌;才能从人性的角度去评估前景,透视投资市场心理,找出股市的买入点及退出点。

12:根据我个人观察所得,世上没有一个市场能符合强式有效市场的要求,大部分市场仍停留在弱式有效市场水平,理由是企业估值理论仍未确立。

13:是故我老曹一再强调,成功的投资者应将99%的感情移走。做人要有人情味,投资却最好“没人性”。独立思考本身就是违反人性的行为,但唯有如此,我们才有机会在股市高峰时卖出,在股市低估时买进

14:行为金融学者认为,客观的经济因素虽然重要,但决定性因素还是群众心理;犹如汽车质量虽然重要,但决定性因素还是驾车者的素质。股市既然是一个“非理性、自我驱动、自我膨胀”的泡沫,那么透过分析群众心理,然后做出相应部署,往往可从中获取巨利

15:我老曹倾向于相信金融市场是一个无秩序及低效率的市场。市场一旦受到干扰,往往便无力真实反映企业或资产的真正价值,十分容易形成偏高或偏低的局面。在无序的市场当中,投资者既然没有“核心理论”作标准,在进行投资与融资决策的时候,便很容易形成羊群心态。这就是行为金融学所说的“跟大队效应”。

16:在经历了20世纪70年代初接连两次重挫以后,我方明白,只有运用系统性的投资策略,严守追随趋势、止损不止赚、加涨不加跌、不猜顶、不抄底等纪律,才能战胜自己的本性。

17:感情用事,是许多投资者的通病。投资者往往倾向于出售股价上升的股份,而保留股价下跌的股份;太早获利套现,迟迟不肯面对现实,止损自保。行为金融学者称这种心理为“处分效应”。他们逃避市场惩罚,究其原因,还是源于上文所说的“讨厌亏损”的心理。他们对亏损连想都不愿想,更遑论要自己执行刑罚。

18:我老曹认为投资者虽然偶有理性的时候,但大多数时间,他们都是非理性的。说到底,股市的升跌起伏始终是一众投资者集体行动的结果。在了解经济及金融运作之前,我们必须先对人性有所了解。

19:投资者须时刻保持平常心,放弃赌徒心理,坦然面对自己有时候惘然无知、有时候犯错的事实。只有这样,我们才会严格执行止损及其他投资纪律,持盈保泰。

20:是故我老曹一再强调,投资者不可盲目追随羊群、不可过度自信,不可有勇无谋,而是要知所进退;在顺势时进攻,在逆势时防守

21:经济泡沫,既为人性所制造,以后还是会不断地出现。作为投资者,我们不能逃避泡沫。没有泡沫,我们哪有致富的机会?投资者应学习如何利用泡沫,就像我老曹一样,今时今日在享受泡泡浴之时,趁机壮大自己的财富,改变一生的命运。

22:投资新手在开立股票账户后,必然经历以下三个阶段:首先,是“初生之犊不畏虎,盲拳打死老师傅”的阶段。第一次踏足股票市场的投资者,初期总是跃跃欲试,不论什么市况都想大显身手,不买心不安。投资新手的首站通常告捷。但“输钱皆因赢钱起”,由于他们不相信、也不明白股市之风险,故在开户3至6个月内,便很有可能第一次尝到“被套”的滋味,感到不知如何是好。

23:投资第二阶段,在吸收了大约半年的实战经验后,他们对股票市场还是一知半解,既试过乱买乱卖都可以赢钱的幸运,也试过自选股份却被套的霉运。他们发现市场里上升的股份,每每就是自己曾经拥有却一早卖出的股份;而市场里下跌的股份,则正好就在手中,弄得自己患得患失,只管到处问人怎么看、怎么办。

24:在股市至少打滚3至5年后,投资者才可能进入第三阶段的成熟期,他们开始明白投资前必须先做分析,拥有自己的独立判断,而不再盲目听信“专家”所言,头脑冷却下来,不再发热。

25:缺乏耐心或死守资本不放,都是小投资者的大忌。

26:挑选强势股份的方法很简单:我们只要将个股升降与指数比对,便能看得一清二楚

27:我们不必频繁地买卖,因为输赢关键不在于进出次数的多寡,而只关乎眼光的准备。一般而言,每个月(甚至每季)买卖一两次已经足够,在短线交易中能够长期赚钱的人,只占总数的5%。作为小投资者,以少参与短线交易为佳,宜集中在中长期趋势上。

28:牛市第二期为时一般是第一期的两到三倍。由于2008年11月开始的牛市第一期如长约20个月的话,牛市第二期很可能变长达40个月到60个月。如此推算,疯狂的牛市第三期可能要到2017年左右才出现。不过,此乃后话,不可照单全收。

29:真正的成功的投资者,通常都会花上很长的时间来审视自己,琢磨出自身性格的长处、短处,再参考别人的投资策略,为自己度身订做一套配合性格的买卖系统,然后持之以恒地去执行

30:金融市场里,只分赢家和输家。两者主要区别在于思考的角度不同,赢家胜在懂得逆向思维、出奇制胜,输家则主要输在自己的性格缺憾上面

31:价值投资法与市场大趋势,是股市内两股经常争斗的势力。前者是评估机器后者却是投票机器;前者以静制动,后者顺势而为,不是把股价进一步推向偏高,便是把股价进一步推向偏低。

32:五大情绪误区。

首先,大部分的投资者都有拒绝承认错误的心理。

第二个常见的情绪误区,就是投资者未能适应市场的迅速变化。上午所作的分析,仅上午有效;吃过午饭回来,如果形势有变,大可完全改变决定。这才是以万变应万变的正确态度。

第三个误区,就是短视。

第四个情绪误区,就是屡犯高估自己、低估对手的毛病。

第五个情绪误区,就是以过去的经验分析未知之事。

投资者要成为股市智者,必须懂得先知先觉,客服上述五大情绪误区。否则全凭感情、直觉或胡乱猜测来买卖,早晚会出事。请建立一个投资系统,认清市场方向。

33:世上获得智慧的方法只有三种:最崇高的方法,是透过自己深思熟虑,顿悟出来的;最容易的方法就是透过模仿前人的智慧;最痛苦的方法,则是透过亲身的经验来学习。

34:不要猜顶或抄底,不要误以为“低价”就等于“值得买入价”,请在趋势形成后加入,趋势完成后退出趋势是你最好的朋友,不要盲目相信什么大行报告。好的投资通常十分简单、直接、易明,并有事实支持,那些含糊、扭曲或令人困扰的项目通常都暗藏杀机。

35:赚钱无关阁下的资本多寡。投资者只要让利润往前跑,适时止损,加涨不加跌,便会同意我老曹所说的话:“赚钱容易,蚀本甚难。”

36:当你发现一箱苹果内有一个烂苹果,你会怎么办?答案显而易见:将那个烂苹果扔掉。那么,为何世上仍有如此多资不抵债的“负资产者”?为什么投资者面对20%的亏损时,仍不肯止损,不愿将第一个烂苹果拣出来快快丢掉,非要等到全箱苹果都变烂为止?

37:投资之时,请答应自己会严守纪律:任何一项投资所涉及的资金,不宜动用超过资本总额的10%;亏损一旦超过投资资金的15%须马上止损(20%已是极限)。

38:大部分人在赌钱时,只会输死而不会赢死,因为他们往往在赢钱时惊惧退缩,输钱时却赌气不服,毫无策略可言。成功的投资者心态刚好相反,赢钱时不怕赢尽,一旦输钱便自动缩手

39:成功的投资者必须要具有山的稳健、风的速度,才有机会再股市之内建立财富。凡经仔细分析后所建立信念,便不易受其他人改变而动摇。平常时候,静如止水;当形势有利时,则攻城略地疾如风。在风高浪急的环境下,我们的投资策略必须做到胆大心细,同时严守纪律。

40:现今中国社会充满机会,底下阶层可通过自己努力工作,来分享经济繁荣的果实;只要努力读书,更可改变整个家庭的命运,由贫穷阶层变成中产;再努力一点,更有机会成为社会上的20%的高收入人士。

41:回首看来,过去认识的朋友而今几乎粒粒皆星,朋友甲是“投资大师”、朋友乙被誉为“金融奇才”,然后朋友丙、丁、戊是“股坛教父”、“打工皇帝”、“金融界才子”……作为他们身边的朋友,难道我老曹还不在金融界精英之列吗?原来真的是物以类聚,大家兴趣一样,所以才能聚在一起。可惜我老曹亦难免有身为中国人的劣根性,常因自卑而不愿高攀当年的名人。其实不少名人都十分和蔼可亲,并不拒人千里之外,只因自己当年的自卑而错失了认识他们的机会,现在想来总觉遗憾。

42:一个人成功与否,70%在其人际网络。平日有事没事,应多给事业有成的朋友打电话,彼此交流对世事的看法。聊多了便自然成为好朋友,甚至可以促膝谈心,建立跨越一生的友情。

43:反过来说,对于人家想认识你但你没有兴趣的,“应酬”一下也无妨。不过要恪守原则,那就是一次起、两次止,第三次便应该谢绝。“尽量交际、减少应酬”说来虽有点市侩,但人的确很容易受朋辈影响。如果身边人皆玩世不恭,心智犹如小孩一样,自己也难免感染这种脾性。

44:通财易失义:中国读书人常言“朋友有通财之义”。坦白说,对此我是极其反对的。在择友路上要格外小心,尤其是涉及金钱的时候。借钱给别人真的要量力而为,心理上要做好别人不偿还的准备,这才是理性的借钱行为。

45:我老曹认为,每一个孩子到了七岁的时候,就有权知道世界第十一大奇迹:复利率的秘密。让他们明白“小小水滴,变汪洋大海;小小沙粒,亦可组成神州大地”的投资大道理。

46:我老曹认为,投资不论是赚是亏,我们也勿忘三件事。一、做人应该be good,即是对朋友要好,同时保持良好的态度;二、处世应该be honest,即是不要欺骗别人(否则,人家会牢记一生);三、时刻保持be happy,即是何时都要常怀喜乐。今天输钱,明天忘记。

47:打工只是赚钱第一笔投资本钱的手段,随后应开始精明地投资。投资者在30岁以前不妨进取一点,说不定日后来自投资的收入可超过每月的薪金。反正年轻,即使亏至一无所有,大不了便从新开始。

48:过去市场的涨跌已告诫大家,置业须考虑的因素十分多,不要盲目相信“结婚应买楼”的传统智慧。物业只是一项投资而已,我们必须先评估风险及回报率,做出理性的选择。我老曹认为,中国房地产市场纵有泡沫,也不会出现类似美国的次贷危机。不过,2009年中国新增房贷是2008年同期的5倍,与房地产相关的信贷额占总信贷额的20%,已达到警戒水平,出现短期调整无可避免。

49:参考美国的经验,地产繁荣期一般可长达22年。中国房地产市场从1998年至今已繁荣12年(2000年至2003年为回落期),换言之,虽然不排除或有短期调整,但房地产市场应仍有十年好景,估计调整一两年后才进入另一上升周期。

50:投资是有了余钱才能做的事情。财富积累中确实有年龄的因素,如果你弄不清自己的财政状况,只一味“梦想”,那梦想永远是梦想。

51:我老曹不相信迟婚有助事业。25至30岁是男士的适婚年龄,而且愈早愈好。25岁开始专心事业,跟30岁才开始修心养性,大家到60岁分别有多大?如果25岁时用10万元起步,以每年投资回报25%计算,到60岁时身家可达2464万元;30岁才起步,则只有646万元!

52:投资成功最重要的是专注,而非不眠不休地熬时间

53:我老曹写了三本书跟读者分享“势、战、性”。这些理念跟中国传统的太极学说,其实同出一辙。所谓“势”,就是阴阳盛极必衰的道理;所谓“战”,就是顺势而行的方法;而所谓“性”,就是回归人性本源,学习如何面对大势变化的心法。

54:老兵何以不死?因为他们经历得多,明白趋势乃由意见所汇成,情况有如磁场,投资者总在不知不觉间被引导从一个极端走向另一个极端。股市在大部分日子皆为牛市,熊市仅占三分之一。唯熊市非常残忍,投资者于牛市所赚的钱,往往三分之二都要赔进去。

55:现在回想一下,上证指数由2003年4月约1500点升至2007年2月初见3000点,花了四年时间才上升一倍;但由3000点升至6000点,却仅花上8个月时间,怎么看也是牛市第三期之相。我们都应该知道,当进入牛市第三期,距离熊市第一期也不远了。

56:金融海啸使各国股票市场相继崩溃,投资者应从中参透三大教训:第一,股市急泻之狠劲,可将胆小的“傻瓜”永远逐出投资市场。这帮人自此以后,皆无力影响日后大势。第二,只要股价下跌15%或20%,肯定跌势已成,便不要再问东问西,只管止损好了。第三,在大熊市中死守,无异于武侠小说里自废武功。因为阁下的100万元身家,随时可蒸发至只剩5万元或10万元。

57:永远记住,在牛市之中,股票市场的游戏规则是增值者胜;但在熊市之中,游戏规则却变成保本者胜。在熊市中欲作长线投资,更是毁灭个人财富的最佳方法

58:今天才明白“100万元最有钱,1000万元最风光,2000万元开始感觉自己贫穷,拥有一亿元的人最自卑”的道理。

59:追求财富的真正目的是追求快乐。拥有健康的身体、可爱的伴侣、乖巧的子女,爱你的邻居,宽恕所有得罪你的人,甚至欣赏人生中的苦难以及过程中的颠簸,便可构成快乐人生

60:在投资市场上,最大的敌人不是别人,而是自己性格上的弱点。

健脑操—开脑四式(学习四式)

PACE   開腦四式
飲水(Drink Water)讓大腦充電
    喝水!给大脑补充充足的水分是必须的!尤其早上起来,最好喝200至500ml水,可以清洁肠道,排促毒素,同时可以补充一个晚上丢失的水分。需要注意的是水要温水,太凉太热都不适合,而且水量太大也不适合。
腦掣(Brain Button)
使腦筋靈活
脑开关
脑开关是两支手分别按摩锁骨下方的一个固定点,这个地方是中医
足少阴肾经上的俞府穴
   怎么找这个地方呢?在我们的脖子下边是锁骨的两个突出的部位,首先用手找到这两个锁骨的头儿,然后以身体正中的中线为准,从锁骨的头儿向身体两侧斜下45度,大约1厘米处,就会发现锁骨和第一根肋骨之间的凹陷部位,这个地方就是我们要按摩的脑开关部位。

  中医的取穴方法为:可采用正坐或仰卧的姿势,俞府穴位于上胸部,人体正面中线左右三指宽,锁骨正下方。
  我想配上这张图,大家可以很快的轻松找到这个地方。
找到后怎么做呢?
   用一只手放在肚脐上,手掌盖住肚脐,用另一只手的拇指和中指分别放在身体两侧的这个穴位上,然后轻轻的揉这个穴位,大概30秒左右,双手互换!
   为什么要按摩这个位置呢?因为这个位置里面是我们从心脏往脑输送血液的两条主动脉!这种刺激可以增加身体向大脑的血液供应,而且还可以增加身体各个部分向大脑的信息交流,同时增进大脑的左右两个部分之间的信息传递!
  当我们觉得困倦或者状态不好的时候,可以先喝一点儿水,然后做大约1分钟的脑开关,就会奇迹般的感觉到效果!
禁忌:患有高血压或者有癫痫病史的人不要用这一式健脑操,因为这一式健脑操对大脑的刺激相当大!
注意:在晚上要睡觉的时候不要做这一式健脑操,会导致大脑过于活跃,影响睡眠质量,甚至导致失眠!
交叉運動(X- Crawl)
使左右腦合作
交叉运动
  这一式相当简单:原地站好,伸右手的同时抬左腿,右手碰到左腿膝盖,然后恢复站立,再伸左手抬右腿,左手碰到右腿膝盖,然后恢复站立。好像在做原地踏步的动作。

重要的两点:
1、这个动作越慢越好。当然不能慢到2分钟做一次;
2、要点在于手过身体中线,只要过身体中线就可以达到效果!
  我们都知道大脑分两个半球,左半球负责控制右边儿身体,右半球负责控制左边儿身体,我们做的这个动作来源于小孩的爬行动作,这个简单的动作可以让我们增加身体协调性,更重要的是让我们的左右两个半球可以协同工作,建立很多新的用于左右脑半球信息沟通的神经连接!
庫氏掛鉤 Hook Up
库氏挂钩有两个部分
第一个部分:
  找一个凳子坐下,双脚脚踝交叉,然后平伸双臂,将手心相对(此时双手拇指朝上),然后翻转双手,让手背相对(此时拇指朝下),接着交叉双臂(根据个人习惯左臂在上或者右臂在上,没有要求),将双手十指交叉握拳(两支手十指交叉握成一个拳),将握好的拳,向下,向身体这边翻转过来,将拳头移到胸前,同时舌抵上颚。就形成了库氏挂钩的第一式;

  这个动作可以使我们的全身的14条经脉保持一个最畅通的状态!疏通全身的能量传送,互动左右脑半球,让内心平静,充分、快速恢复体力和能量,并且对长时间盯着电视、显示器的人有很大的缓解眼部压力的功效!
  在午休或者小息的时候,使用这个动作可以迅速恢复体力,保持这个动作休息10分钟,相当于深度睡眠2个小时。
第二个部分:
   双脚分开,双手十指张开,两手十指相对,摆放在胸前、腹部均可,舌抵上颚,可以闭上眼睛,均匀呼吸。
  这样可以感觉到我们的指尖有一份脉动的感觉,这个姿势可以让我们保持一份平静的心态,增加自信。