不要再迷信“10000小时”理论了,没有“愉悦感”的学习,是不是10小时都很难坚持 - 海筒自习社

/ 0评 / 0

    ​    ​不要再迷信“10000小时”理论了,没有“愉悦感”的学习,是不是10小时都很难坚持?斯考特·杨高效学习法也许值得尝试。要成为某领域的专家,大家一定被刻意练习+万小时理论洗脑。若每天学习1小时,大概需要26年。这种耐心和专注对上班族来说基本只有极少人能坚持下来。但现在有这种理论,只要我们熬过最开始学习的头20个小时,如果每天学习2小时,只需要10天,就可以让你踏入新领域。

Josh Kaufman,提出了只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。▲The First 20 Hours —— How To Learn Anything Josh Kaufman | TED

1、清除障碍,降低门槛

学霸斯考特·杨(Scott Young)12个月之内,自学完成MIT计算机33门课,从线性代数到计算理论。 

关于他的学习方法,时间管理牛人Warfalcon评价:

  每天学习10小时,10天左右就要考试一次并通过,这个学习效率非常高,更不用说重复了33次。

重复三次左右会面临一个临界点,度过这后就很容易继续了。 

 刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。

“学习一门新的知识时,短时间集中注意力不难。高手的练习(刻意练习)每次最多1到1.5小时,每天最多4到5小时。没人受得了更多。”

学习需要仪式感。

物质:在正式学习之前,准备好相关工具和资料,防止被打搅和分心。

精神:高质量的休息,精力充沛。

时间:在固定的时间进行类似的学习,养成习惯。

2、量化目标,越细越好

专注于每个知识(学科)的基础且关键的部分。

运用到了“PDCA”循环原则(P-Plan,D-Do,C-Check,A-Action),即每一个行动开始之前都要拟定目标计划再执行,对过程中的关键点和最终结果进行检查,纠正偏差,对成果进行标准化,并确定新的目标,制定下一轮计划。

3、找到高能量时刻,利用越高效越好

结合自己的生理物质,找到自己高能量时刻,并按自己的习惯进行能力恢复。

运动放松是提升能量最好的方法,在疲劳来临之前休息放松是最好的缓解疲劳的方法。

4、坚持20小时,体验专注的“愉悦感”

切记影响学习效果的最重要的是我们的身体能量和情绪能量。

➤ 1、身体能量。专注学习1-1.5小时后,多数人都需要进行能量补充。如,喝水,休息,散步等;

➤ 2、情绪能量。专注做事不但消耗身体能量,更重要也会大量消耗我们的情绪能量。所以情绪更加容易疲劳。

解决情绪疲劳,静息放松、冥想都是非常好的方法。 

    ​    ​村上春树总是在充满愉悦感的时候作为结束跑步,跑步对他来说总是一种“愉悦感”,所以他就很容易能在隔天继续下去。这是很非常智慧的。专注学习也是一样,如果是我们是在学习到兴奋状态感到极大满足时就适时暂停,不是再精疲力竭时才想起休息。那么在我们回忆中总是学习所带来的“愉悦感”,我们时不时总会有涌起继续学习下去的冲动。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注