乌帕瑜伽-7个练习步骤

1、健康瑜伽(四个方向,上、下、左、右、前)
2、成功瑜伽(5个动作,前后、左到右、右到左、肩前到后、肩后到前)
3、幸福瑜伽(瑜伽合十礼:7个步骤,3个回合)
4、和平瑜珈(慢吸满、慢呼出、缓慢轻柔)
5、声音瑜伽(a\u\M,每组7次)
6、内在探索(特殊背景音乐)
7、爱之瑜伽(合十修习法)

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