健康饮食之间隙性断食

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用间歇性断食减肥,最重要因素之一,它会影响体内两种主要荷尔蒙:

1.刺激生长激素(抗衰老和燃烧脂肪)

2.减少胰岛素(胰岛素存在无法减肥)

间歇性断食可以帮助治愈胰岛素阻抗。因胰腺的胰岛素分泌量超出了您的需求,是非常具有破坏性的。

关于健康生酮饮食和间歇性断食的更多了解,尽量晚吃早餐,到饿的时候才吃早餐。您要继续将吃早餐的时间尽量往后延,使身体完全适应脂肪燃烧的程度,而不再消燃烧糖,产生酮的适应期可能需要3-5天或更长时间。

在采用健康生酮饮食时,请尝试每天吃2顿饭,并集中在4个小时内吃两餐,这将给您20个小时的禁食期,这可以为您带来重大成果。

断食热潮也有非议:

这些方法虽然不见得都受推崇,硅谷这一套「养身法」却有极大回响。备受争议的断食,除了多尔西之外,还有不少科技业高层加入。脸书数据分析主管席格蒙(Dan Zigmond)每天断食15小时,Evernote前CEO利宾(Phil Libin)甚至发起了断食社团「WeFast」。

不过专家依旧警告,这些名流饮食热潮背后不见得有科学支撑,如果本身已经有饮食失调等症状,千万不要轻易尝试。

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