新手的第一次长距离徒步指南

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徒步教会我

怎样把整个家装进登山包带走

什么才叫“必需品”

一 指南适用范围

二 打勾清单

三 为什么 以及怎么选

四 想看我踩的坑吗

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指南适用范围

巴黎户外男神小然然有句名言:“老子一身迪卡侬,照样环了勃朗峰”。

徒步坑内有多门多派。

有些重品牌,深信装备是技术的前提;

有些重理论,上路前必修当地文化风俗书若干;

有些是苦行派,不在意装备破旧,只为体验世间之苦;

有些是内功派,自有本门标准,深藏功与名。

新手入坑往往迷惑,但其实各派并无优劣,个人喜好罢了。

我 solo 过,也带队过。踩过新手坑,也在山里崩溃痛哭过。留了不少伤,也多次被大神教育。现在,想试着用最简单易懂的语言,出一份长距离徒步装备新手大礼包。希望新手入坑少走些弯路,能更好地去和自然相处。

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本指南参考范围:

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打勾清单

所有物品打包后请称重,保证背包总重在个人体重的 10% 左右,并留 1kg 余量给每日饮食饮水。

有基础的同学自行往上加量,但是坚决不能超过个人体重的 20%

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3

为什么 以及怎么选(重要性分先后)

把整个家塞进去都能轻松上背的背包

背包的两个关键点:舒适,耐用

坚挺的背负系统可以把背包重量均匀转移到背部以及髋部,而不会对肩背造成过大压力,决定了舒适性;CORDURA 背包材质耐磨又实用,决定了耐用性。

首先,实名 diss 迪卡侬所有背包。背负基本是摆设,除了容量大,与旅游双肩包无任何区别。好的背包能让人完全专注于徒步的乐趣,而非背负的痛苦,还可以传给下一代,徒步从娃娃抓起。

介绍两款性价比之王:Osprey Kestrel 38L,Gregory z35。实用的人体工学,科学的空间构造,舒适透气,相当适用于想体验徒步的新手。

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Osprey Kestrel 38L 昵称小鹰

如果你热爱装备,当然可以去 Arc’teryx 买买买。

请带上我,想摸一摸。

非常推荐大家去试背。适合自己的才是最好的。

穿上和踩了风火轮一样的徒步鞋

徒步鞋的三个关键点:抓地,防水,护脚踝

Vibram 橡胶底保证了徒步鞋抓地又耐磨;Gore-Tex 鞋面材料保证了防水又耐用。

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低帮徒步鞋

徒步鞋分类较多,简单来说,分为三类:轻装越野跑鞋;中低帮徒步鞋;高帮登山靴。

高手都很爱穿越野跑鞋徒步,轻量舒适,容易上速度。此类高手大都拥有稳定的核心,优秀的腿踝部支撑力量,以及跑鞋磨损后复购的钱。

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越野跑鞋

推荐新手从中低帮徒步鞋试起。务必先了解自己脚的高矮胖瘦宽窄,认真试穿后再购买。试穿时着重看三点:

第一,鞋底花纹纹路走向要多,才能保证抓地力。

第二,鞋面材料最好是防水的 Gore-Tex。

第三,鞋带系起来要保护到脚踝,保证不容易崴脚。

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上图:错误花纹示范

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上图:正确花纹示范

每个人脚型不同,所以不作鞋款推荐。预算低迪卡侬;预算中 Merrell,Meindl,Millet;预算高 Asolo,Lowa,Garmont,Crispi;不差钱的 La Sportiva,Scarpa。根据以上三原则挑选即可。

鞋无绝对好坏,适合自己的才是最好。重要的事说三遍:请试穿!请试穿!请试穿!

袜子!袜子!袜子!

想走出一脚泡吗?想崴脚吗?想磨损关节吗?随便穿一双袜子去徒步吧,这些都能轻松做到!不要 998,不要 98,只要一双棉袜,每天锻炼挑水泡!

袜子的两个关键点:材质,长度

棉袜吸汗却不透气,吸水后摩擦力变大,很容易闷出水泡,所以徒步袜材质以羊毛/化纤为佳;袜子长度需要高过鞋帮,以防鞋帮磨脚,也进一步加固脚踝。

随时保持干爽非常重要,所以需要多备几双换着用。

可以尝试一下五指袜。

其他唠叨的小点:

1. 穿衣拒绝棉质。速干短袖排汗,皮肤衣保暖,冲锋衣防风,基本应对非冬季的所有气候条件。

2. 登山杖和护膝其实更适用于高山线,但如果徒步天数超过10天,希望保护好膝盖的话,建议携带。

3. 欧洲徒步,每日的住宿在徒步者小屋,条件一般,15°C睡袋基本能保证睡觉时温暖干净,耳塞的重要性不多说了。国内由于没有成型的步道系统,住宿情况复杂,无法一概而论。

4. 随时带走个人垃圾,有余力的也顺手带一带路上所见的垃圾,尽量少使用塑料制品。感恩大家。

4

想看我踩的坑吗

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1. 前提:如果不是经验丰富,不建议大家走高山线时 solo。这对登山技巧,紧急情况应对能力,心理承受能力都是极大的挑战。

2. 登山包。无背负系统,重量一度到了体重的 20%,纯靠肩部力量背,损肩伤背。

3. 睡袋。15°C 睡袋可以保证在徒步者小屋的温暖,但完全无法保证睡帐篷的温暖。以至于只睡了三天帐篷,就被迫住去徒步者小屋。

4. 登山杖。只带了一根,上山时无可靠力量支撑,下山时无法缓冲。

5. 护膝。完全没带。膝盖磨损严重。

6. 短袖。两件棉黑T。我是傻子我怕谁。

7. 雨衣裤。只带了短款雨衣,以速干裤代替雨裤,以至于暴雨登最高峰那天差点以为大腿失温了。

全场最佳:Lowa 中帮登山鞋+徒步袜。在登山包,登山杖,护膝完全无法保护膝盖的情况下,我的鞋以一己之力扛起了这个大傻子膝盖和脚踝的重任,并在恶劣天气的三天展现了自己出色的抓地防滑性,成为了恐高的我的定海神针。

希望所有热爱徒步的孩子平安。

希望你们都能看到我最爱的大自然最美的样子。

也希望我们能一起去护住她最美的样子。

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